MENOSETTE

Sono ormai 15 giorni che le mie gambe hanno scoperto ritmi impensabili... il coach aveva annunciato già dagli arbori della nostra frequentazione sportiva che avrebbe cambiato molto delle mie abitudini di runner ed ora, dopo circa 100 giorni di allenamenti, levatacce, lavori e fatiche, iniziano a piovere soddisfazioni ogni qual volta mi metta le scarpette da corsa per un'uscita, sia essa una semplice sgambata o un duro e lungo allenamento.

Ho deciso di esordire così oggi, con questa auto-celebrazione di un successo, il successo di correre divertendosi in ogni dove, di correre e sentirmi bene con me stesso e chiunque mi faccia compagnia... sensazioni e situazioni non sempre vissute durane il 2011...

arrivo Mezza Maratona di Bergamo 2010
gara del mio attuale personale di 1h28'30"

Per la prima volta mi presenterò al via di una gara con la consapevolezza di aver fatto tutto ciò che era da fare per poter essere lì in quel momento con il chiaro e dichiarato obiettivo di migliorare me stesso sulla distanza della Mezza Maratona... Ben so che ogni gara è a se, ben conosco i tranelli di una distanza impegnativa come quella della 21k, ne ho corse 12 o 13 con il pettorale... non moltissime ma abbastanza per ricordarmi che, a parte le 3 del mio personalissimo podio (Bergamo 2010 - 1h28, SudTirol 2010-1h29 e Verona 2012-1h31) e forse le prime due, quelle corse da principiante (CastelRozzone 2009 - 1h45 e Bergamo 2009 1h42) questa distanza non perdoni nulla a chi ne sottovaluta le insidie.

Questa mattina ho corso in un orario umano con il Keniano, alle 7,30 proprio come ieri mattina con Luca... Scongiurata la levataccia delle 4,30 per correre prima della gita sciistica (cui abbiamo rinunciato all'ultimo...) mi sono svegliato piuttosto riposato e pronto per il penultimo allenamento "serio" prima della mia StraMilano... Fabio, il Keniano che ultimamente vola davvero come un Keniano... mi aspettava nella sua zona per ripercorrere il suo giro classico da 15km sul quale avevo già avuto modo di correre prima della Amsterdam Marathon...

Primi 8km liberi... partiamo tranquilli, chiacchierando di tutto un po' ed i ritmi sono subito interessanti... passiamo dai 4,50 ai 4,45 per chiudere l'ottavo km a 4,34 senza il minimo pensiero e come dicevo all'inizio di questo post questo significa che il coach sa il fatto suo (non che ne avessi dubbi)... e proprio ora che sono in semi-scarico, i ritmi lenti si sono abbassati di 20" abbondanti al km rispetto a 40/50 giorni fa...

Giunti sulla ciclabile della Val Seriana inizia il fartlek di 7km... gli avevo detto che avrei voluto correre il minuto e mezzo veloce fra i 4 e i 4,10'/km e invece, senza spingere come un forsennato sono partito subito sotto i 4... con il minuto di recupero sempre vicino ai 4,35... Incredibile, giuro che sono rimasto stupefatto da questo allenamento...

Fabio si mette davanti dal dal terzo dei 12 cambi di ritmo... alla fine questo fartlek è diventato un bel 12x400 rec. 1'... Io resto sempre dietro o affianco a lui... cerco di non staccarmi ma non faccio affatto fatica a stargli vicino, certo! lui è in scarico dopo un lavoro allucinante fatto ieri al Callioni, ma stiamo pur sempre tirando a 3,45/50 ed è incredibile come non debba ansimare come un cane bastonato per restargli attaccato (nb ansimare come un cane bastonato è il reale verso che faccio quando sono fuori giri... in pochi hanno avuto il "piacere" di sentirmi... direi solo Giulio, Fabio e Fabri... a mia memoria!!!). I recuperi sono stati altrettanto stupefacenti... ho persino avuto la forza di intessere qualche breve dialogo con Fabio recuperando per 60" con ritmi sempre inferiori al 4,45...

Rientriamo dal giro dopo 1h07... 15km a 4,27 di media, gambe per nulla stanche ... me ne torno a casa per una tranquilla domenica in famiglia!!!

Chiudo anche questa settimana con 78 km, media interessante... 4,38 compresi 3 lenti... Meglio di così si muore. Le ferite dell'incidente di domenica scorsa stanno guarendo, qualche fastidio al tibiale ma nulla di preoccupante...

AVANTI... MENOSETTE GIORNI ALLA GRANDE PROVA!!! 

BUONA DOMENICA A TUTTI!!!