Che domenica bestiale!!!

Iniziamo con le gare che hanno corso oggi i miei amici Runners... 
e le relative classifiche!!!

1. CLASSIFICA MARATONINA DI TREVIGLIO (bg) - clicca qui
2. CLASSIFICA ROMA - OSTIA la Mezza più partecipata d'Italia - clicca qui
3. CLASSIFICA TERRE VERDIANE - clicca per la classifica di tutte le distanze

Mizuno Precision 12 - 280gr.
le uso per gli allenamenti veloci e le gare.

Domenica mattina, la sveglia suona ancora presto perchè la mattinata è densa di impegni e devo rientrare non più tardi delle 9,15... Appena scendo dal letto ricordo che mi aspetta il primo 12x1000 della mia vita, non è una nuova tassa del governo monti ma... uno di quei lavori che il coach considera normali e che la maggior parte degli amatori ignora completamente fermandosi a 4...5... 6...  o al massimo 8 ripetute da 1000 metri... 

Anche io fino a ieri mi ero "limitato" alle pur sempre dure 6/8 ripetute da 1000 metri ed oggi ho scoperto con piacere che questo genere di allenamento, oltre che mettere a dura prova il fisico portato allo stremo e non distante dalla fatica vissuta in una gara, riesce a rafforzare in maniera molto sensibile anche la mente che inesorabilmente conta il numero delle ripetute eseguite subendone prima il lento procedere e facendo "sbranare" sul finale l'asfalto perchè l'obiettivo sta per essere raggiunto sentendosi forti e motivati più che mai...

Asics Gel Kayano 18 - 325gr. le uso per      
lenti e lunghi

Arrivo al Parco Baio pochi minuti dopo le 7... il lieve ritardo è stato causato dal fatto che avevo dimenticato a casa le mie amate Mizuno Precision 12, scarpe che ora uso con piacere e soddisfazione proprio perchè compagne della scoperta di questi nuovi ritmi che iniziano con il numero 3... ritmi sognati per mesi ... anzi anni!!! ... La temperatura è gradevole, 6° ad inizio allenamento e circa 10 intorno alle 9...

Fabio mi aspetta in auto... Le mie ripetute rappresentano per lui il RITMO MARATONA che terrà domenica a Piacenza per confezionare il suo Personalone...

5km di riscaldamento sfilano lisci chiacchierando di tutto un po'... come al solito quando corro così presto ho qualche problemino intestinale che si risolve "al solito posto"... Uso le scarpe da lento per questa prima parte di allenamento, le Asics Kayano scoperte a dicembre, da quando il coach mi ha suggerito di correggere il mio pessimo appoggio con scarpe antipronazione (e pensare che mi sono "distrutto" gambe e piedi per 3 anni con scarpe inadatte...). Anche su questo suggerimento non posso che ringraziare il coach omni-competente!

Cambiamo scarpe, 4/5 allunghi per scaldarci definitivamente e... pronti via... parto con il primo 1000, obiettivo di giornata farne 8 a 4,00 con recupero 1,30' e 4 a 3,52 con recupero 2'...

Fabio, dice il coach, dovrà aiutarmi verso la fine qualora ne avessi bisogno...

Il ritmo di 4 min/km oggi pare gestibilissimo, parto sempre un pochini più veloce e poi verso i 300 mt mi assesto andando a gestirlo fino alla fine... La salitella capita più o meno ogni 2 1000 e si sente, ammazza se si sente... ma non inficia minimamente il ritmo che sarà sempre intorno ai 3,59'/km per i primi 8 1000...

Dopo 1 ora di corsa integro con il solito Energia Rapida della Ethic Sport (anche questo è un consiglio del coach che reputa sbagliato stressare troppo l'organismo e suggerisce di fornire un po' di zuccheri quando gli allenamenti si prolungano fino all'1h30...), bevo un sorsetto d'acqua e riparto per gli ultimi 4 1000...

Fabio si mette subito davanti, in effetti il ritmo è tirato, tiratissimo... chiudiamo il primo (che in realtà è il nono...) a 3,48... Va tutto bene, anche il recupero lo faccio correndo a 5-5,20 senza aver bisogno di rallentare troppo... il terzultimo lo facciamo a 3,52 spaccato... il penultimo lo faccio da solo perchè anche Fabio oggi cede ai capricci del suo intestino (solitamente forte e collaborativo...)... esce un bel 3,51 con ultimi metri corsi sulla salitella bastardissima... Ci ritroviamo quando percorro l'ultimo 1000... sto bene, spingo e non faccio (quasi) fatica, il respiro è silenzioso e ben gestito, lui aumenta e mi attacco, letteralmente... quando mancano 100 metri mi sfogo nel mio pazzo scatto finale e chiudo in 3,45... 

Sono alle stelle, non pensavo nella maniera più assoluta nè di avere la forza per tenere i 12 1000, nè di farli tutti nel target richiesto... anzi tutti sotto di qualche secondino...

Il duro lavoro dell'inverno sta finalmente dando i suoi frutti, chiudo un'altra settimana da 80 km corsi tutti a ritmi sorprendenti e senza particolari problematiche muscolari... manca 1 mese alla gara che sto preparando... Incrociamo le dita e... GIù LA TESTA!!!

Buona domenica Mondo!!!