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martedì 10 gennaio 2012

O mia bèla Maduninaaa... che te vedi... "forse solo alla staffetta!!!"

Mamma mia... fra lavoro, corsa e tutto il resto è stato impossibile scrivere qualche riga nei giorni scorsi... Ma eccomi di nuovo qui con grosse novità sul fronte c o r s a...
Ieri sono uscito alle 6 con LSP, lento abbastanza brillante sotto un cielo stellato ed una luna piena da far rizzare le orecchie! Più volte durante la corsa l'ho guardata, vedendola sbiadirsi man mano che il chiaro ne smorzava i nitidi contorni della notte...

Oggi invece "giornatona" in tutti i sensi... molto lavoro, e molta corsa... L'allenamento del giorno è stato un bellissimo C I R C U I T T R A I N come previsto dal coach! Sebbene si trattasse del quarto giorno consecutivo di corsa ho subito capito che le gambe erano sveglie e reattive. Sede del lavoro la bella Pista di Altetica di Brembate che, per chi non lo sapesse, con soli 2€ pagati alla cassa delle Piscine Comunali mette a disposizione Pista e Docce calde! Pista in tartan in un ambiente tranquillo e con lo sfondo delle montagne... Fantastico direi...
La sessione di Circuito prevedeva i soliti 7 esercizi alternati ad allunghi di 200 mt... gli allunghi li ho eseguiti "facili" in 47/49" riuscendo a tenere gli esercizi per i canonici 30" senza particolari difficoltà...
I 3x1000 sono filati via ad un ritmo che mi ha soddisfatto... 4,01 - 4,07 - 4,01 anche perchè ho "tenuto a mano" visto che lo scopo dell'allenamento non è la velocità ma la FORZA! totale circa 12km compreso riscaldamento ed un veloce ma efficace stretching finale...

Oggi è stata anche la giornata del colloquio con il coach!!! Non lo incontravo da circa 15 giorni ed abbiamo avuto moltissime cose da dirci! Prima fra tutte la discussione sulla mia Maratona primaverile... Maratona che, ufficialmente...

NON CI SARA'!!!

NIENTE MILANO CITY MARATHON QUINDI!



LA MADUNINA LA VEDRO' SOLO PER LA STAFFETTA eventuale!!!

l'obiettivo per la primavera sarà infatti la Mezza Maratona che è la gara che più soffro e più "temo"...
Non so quanti di voi la pensano come me ma... ci pensavo proprio a Brembate sotto la doccia... Nelle 42k si soffre da morire sul finale, si manda a qual paese l'universo quando (e se) si va in crisi... ma, lavorando vicino alla soglia aerobica, non si soffre come in una Mezza... La Mezza del mio BP  la ricordo bene... ho tirato come un mulo dal primo all'ultimo metro ed ho tenuto ma ho altrettanto sofferto moltissimo!!!
Sono due cose diverse, sono due mondi diversi e... assaggiato più volte nel 2011 il fantastico mondo della Maratona... è giunto il momento di concentrarmi sulle Mezze almeno fino al caldo quando... dopo qualche gara breve e qualche sky... potrò programmare qualcosa di più lungo per l'autunno!!!
Il coach dice che devo imparare a soffrire, non ne sono capace... ed in effetti un po' ha ragione...
Per oggi è tutto!!! Buona notte Runners!!!

6 commenti:

  1. Io sto preparando una 10K per metà Aprile, ma sto pensando di mettere una mezza al posto di un LL della fase specifica. Naturalmente la correrò in tutta calma, anche a me non piace soffrire ;)

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  2. Ma Claudio ti sei messo nelle,mani di qualche specialista? Il tuo BP sulle mezze quant'è? Ciao e notte e complimenti per i tuoi tempi negli esercizi!

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  3. Ciao Luigi... Il mio coach è un ex professionista di atletica che mi massaggia da 2 anni ed ora mi sta aiutando a migliorare i metodi di allenamento! Io non corro per "vincere" ma corro per divertirmi e vincere le sfide con me stesso. 1h28'30" è il BP che risale a ormai 18 mesi fa... Se nel post clic chi su BP ti si apre la pagina Garmin Connect di quella gara...

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  4. Scelta secondo me azzeccatissima!! io ci ho messo quasi 2 anni per capirlo ma dopo un 2011 cosi cosi ho deciso di ripartire per gradi: 10k, mezza e poi, forse, ancora maratona.
    Ti dirò...la mia gara più bella è stata sicuramente la mezza di monza dello scorso settembre, tirata a mille, sotto il diluvio e senza un risultato ufficiale in quanto il percorso era stato allungato..ma quanto mi ero esaltato...
    In maratona boh...soffro e basta, solo alla Milano Pavia ho chiuso senza essere morto....sicuramente come te devo imparare a soffrire!! :-D ma siamo qui per questo no?

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  5. non dimenticare le SKI RACE,,,,,

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  6. Le SKY?!? Maggio giugno luglio e agosto... E chi si perde in momento di gloria regalati in vetta dal nostro Morlak Von Bocaleù?!? Imperdibili!!

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