tag:blogger.com,1999:blog-9305280229650015722024-03-14T15:49:48.313+01:00Siamo sempre di corsa...Non sono i "tempi" a fare di noi dei piccoli eroi... ma sono le grandi emozioni che sappiamo vivere a renderci tali!!!Claudiohttp://www.blogger.com/profile/00264495555445240584noreply@blogger.comBlogger82125tag:blogger.com,1999:blog-930528022965001572.post-54650309160104867302012-08-09T14:33:00.002+02:002012-08-09T14:34:35.091+02:00Orizzonte incerto...<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #bf9000;">E' la ricerca di nuovi obiettivi che da ad uno sportivo la voglia di allenarsi... E' la voglia di misurarsi con se stesso, di godersi la natura, di ascoltare il proprio corpo gestendo la fatica...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #bf9000;">Si avvicina il s e s s a n t e s i m o (fa quasi senso dire "ses-san-te-si-mo"!) giorno di stop dalla corsa e ripercorro in questa brevissima pausa cittadina dalle mie vacanze fra varie regioni Italiane, il viaggio fisico e mentale che ho avuto la fortuna-sfortuna di intraprendere a causa dell'infortunio al piede destro... </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #bf9000;">Nuoto, bici, nuoto, nuoto, bici... bici... nuoto... allenamenti continui e quasi forsennati per mantenere la forma... sicuramente senza quella serenità mentale che contraddistingue e deve contraddistunguere le mie scorribande sportive... </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #bf9000;">Il viaggio in bici lungo 358km da casa mia fino ad Igea Marina... e numerose uscite in bicicletta più dure ed impegnative per sviluppo ed altimetria rispetto a quando il ciclismo era il mio unico sport... ed oggi mi ritrovo qui, un po' spaesato ... a vivere un mix di entusiasmo e confusione perchè il responso del coach è stato che FORSE settimana prossima potrò riprendere a correre... </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #bf9000;">La Venice Marathon è ormai troppo vicina per un'adeguata preparazione dato che non potrei correrla solo per finirla... essa potrà forse diventare un lungo in preparazione di qualcosa d'altro... oppure nemmeno ci andrò e cercherò di ritrovare la forma giusta per confezionarmi una Maratona in stile "Amsterdam 2011" entro la fine di questo funesto 2012...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #bf9000;">L'obiettivo di "domani" è riprendere a correre, il coach parla di brevi uscite di mezz'ora/quaranta minuti... anche due al giorno... per non affaticare troppo il piede ma, contestualmente, consentire alla muscolatura un riadattamento non troppo doloroso al gesto atletico che sicuramente non è stato minimamente allenato durante questi due mesi di cross-training-forzato!...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #bf9000;">E intanto mi godo le Olimpiadi... i giochi Olimpici di Londra che per la prima volta vivo da atleta amatore condividendo spesso con commozione ed ammirazione i risultati sportivi di giovani atleti di tutto il mondo... e partecipando con altrettanto coinvolgimento emotivo il dramma di Alex del quale proprio 15 giorni fa parlavo con ammirazione insieme al coach che ha avuto modo di conoscerlo personalmente quando era Top Runner...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #bf9000;">I soliti pensieri liberi protagonisti di questo post... il solito fiume di parole scritto con la tv accesa a vedere i 10k di nuoto delle super-ragazze Olimpiche!!! Forza Martina Grimaldi... dopo oltre 7km è sempre nelle primissime posizioni... Forza Italia!!!</span></div>
</div>Claudiohttp://www.blogger.com/profile/00264495555445240584noreply@blogger.com38tag:blogger.com,1999:blog-930528022965001572.post-5891951634825164262012-07-22T17:57:00.000+02:002012-07-22T18:04:10.729+02:00L'asticella sempre più su... Bergamo-Igea Marina by bike!<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Torno sul blog dopo molto tempo, troppo forse... ma credo che chiunque abbia un Blog, possa comprendere che per tenerlo aggiornato sia necessario avere la testa apposto, sgombra quantomeno da problemi importanti e spinti da una motivazione ed un sano egocentrismo che, nell'ultimo mese avevo praticamente smarrito...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ed è così che torno oggi, in un'uggiosa domenica di luglio che pare essere però a fine settembre, cielo grigo e vento forte con la colonnina di mercurio che è scesa qualche grado sotto i 20° costringendo me e la mia famiglia ad un rientro di fretta e furia dal pic-nic in bicicletta organizzato all'ultimo minuto...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ed è così che torno oggi... dopo qualche giorno dall'aver perso il lavoro e "già" pronto a riciclarmi con un progetto che par essere serio e solido e, spero, sufficiente a garantirmi una vita tranquilla sotto l'aspetto economico per i prossimi anni...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ed è così che oggi, a 40 giorni di distanza dall'infortunio al piede, sono ancora fermo, non ho mai più tentato di mettere le scarpette dopo quel giorno... perchè il piede da fastidio anche solo a camminare... Sta venendo lungo questo strappetto all'inizio dell'arco plantare... le sto provando tutte e forse ora, con le onde d'urto (fastidiose tendente al "dolorose") potrò pensare ad un lento rientro...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">L'asticella si alza sempre, è così per molti di NOI sportivi... si parte con poco... e poi si tende sempre a chiedere di più ai nostri corpi... si tende a chiedere di andare più veloce o di resistere più a lungo alla fatica... Sono pochi gli sportivi che si accontentano, soprattutto se si praticano sport di ENDURANCE...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Questa volta non c'è di mezzo una Maratona... non c'è di mezzo un BP... c'è di mezzo la voglia di godersi quella sana fatica unita alla soddisfazione per aver raggiunto qualcosa di personale, quasi a voler appagare me stesso per accrescere la mia autostima in un momento difficile della mia vita!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ho nelle gambe 1700 km di corsa da gennaio, corsi peraltro ad un ottimo livello per i miei standard... e nell'ultimo mese ho rimediato all'infortunio tornando sulle due ruote e percorrendo circa 700km in 4 settimane (+ parecchio nuoto Ndr) ... Partito dal giretto classico infrasettimanale di 50/60km ho alzato l'asticella fino agli 80km del bel giro del Lago d'Iseo e d'Endine... poi, invogliato da alcuni amici runners/triathleti ho osato oltre i 100km con parecchia salita ed anche quell'esperienza è andata bene perchè sono tornato a casa senza essere stanco... e poi mi sono inventato il giro della Madonna del Ghisallo (CO) partendo da casa... 135km tutto in solitaria e con discreto dislivello visto il percorso nervoso...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ed ora... ora sto bramando qualcosa di grosso, qualcosa che sicuramente, se portato a compimento, potrà saziare abbondantemente la mia fame di fatica e la ricerca di me stesso...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://encrypted-tbn1.google.com/images?q=tbn:ANd9GcQVFdPA2OysXCqSuNVUBHzRASMDiRbOtTqFwFANczlS7MIX67nf" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" class="rg_hi uh_hi" data-height="194" data-width="259" height="194" id="rg_hi" src="https://encrypted-tbn1.google.com/images?q=tbn:ANd9GcQVFdPA2OysXCqSuNVUBHzRASMDiRbOtTqFwFANczlS7MIX67nf" style="background-color: white; height: 194px; width: 259px;" width="259" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">L'asticella si alza... si alza per arrivare a regalarmi (spero) il mio primo piccolo viaggio in bicicletta...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Partirò (anzi... dovrei partire... teniamo le dita incrociate fino all'ultimo) mercoledi dopo pranzo... alla volta di Igea Marina...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Percorso più breve 311km...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://connect.garmin.com/course/1695453">clicca qui per vedere il percorso di 311km</a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">variante in caso di ottime condizioni fisiche, giretto verso il delta del Po' (Comacchio per intenderci) ed arrivo ad Igea Marina dopo 347km...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://connect.garmin.com/course/1698502">clicca qui per vedere il percorso di 347km</a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Prevedo di arrivarci in 2 giorni ma ho già messo in conto la possibilità di percorrere il giro con più calma e raggiungere Igea Marina in 3 giorni...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Inizialmente avrei voluto andare con la mia Look 565 da corsa in carbonio... poi ho ascoltato il consiglio di Bat ed ho con piacere accettato in prestito la sua Specy (Specialized Tricross) che è una bicicletta da ciclocross ideale per viaggi e lunghe percorrenze...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">E' tutto... vi racconterò come evolverà questo piccolo viaggio dentro me stesso...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Buona domenica a tutti!!</span></div>
</div>Claudiohttp://www.blogger.com/profile/00264495555445240584noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-930528022965001572.post-49591828020239741472012-06-30T23:47:00.000+02:002012-06-30T23:53:21.654+02:00Settimana in sella&vascaChe sfiga... Sono senza PC e scrivo il mio primo post regalando utilità ad un oggetto finora considerato inutile... Il mio sottoutilizzato IPad2 !!!
Che bella settimana si sta per chiudere... E chi l'avrebbe mai detto, trarre giovamento da un infortunio?!? Trarre carica, entusiasmo... voglia di mettermi (sportivamente) in discussione... Voglia di abbassare la testa e fare tanta fatica... ma tanta davvero!!!
Eh si, sta stronzetta di tendinite al piede mi ha, alla fine, regalato tutto questo!
Non corro da 14 lunghi giorni... proprio sabato di due settimane fa la lesione tendinea ha improvvisamente bloccato la mia forse troppo lunga galoppata verso la metamorfosi da podista "cazzone" a podista "incazzato" che vuole scendere parecchio in Maratona... (NdR) e così, dopo il primo periodo di arrabbiatura con l'intero mondo, dopo le prime convulse nuotate alle 6 del mattino nella generosa (per i suoi orari) piscina di Almè, ho avuto il benestare dal coach per salire anche in sella... e proprio martedì di questa settimana sono partito con entusiasmo x fare il mio vecchio e semplice (una volta) Giro di Sarnico... Il territorio della Val Calepio è caratteristico per non essere affatto "piatto"... Pur non essendoci vere salite, la gamba è sempre messa sotto sforzo dai cambi di pendenza...
Gli orari scelti per le tre uscite in bici di questa settimana sono stati assolutamente folli, folli per le temperature che da qualche giorno si sono alzate raggiungendo sempre i 32/33 gradi con tassi di umidità importanti...
La bici è difficile da praticare all'alba... è necessario stare in sella almeno due ore per allenarsi e così è stato... 3 giri da più o meno due ore fatti appunto martedì giovedì e sabato...
Dopo Sarnico (Lago d'Iseo) è stata la volta del giro del Lago d'Endine)... 57 km abbastanza nervosi con media superiore ai 30 km/h che rappresenta per me una sorta di Obiettivo "minimo" gemello della media di 5'/km nella corsa... Non è da me accettato (in pianura) andare più lento di questi due ritmi "minimi"... anche se poi, obiettivamente... ogni giorno va preso a se...
Oggi sono stato invece agli Spiazzi di Gromo in Alta Val Seriana... Solo 50km ma senza ruote da "cucciare" e con una costante pendenza che mi ha portato dai 250 metri slm di casa mia fino ai 1192mt di questa piccola località sciistica Bgmasca... nel modo di raggiungere la famiglia per un'allegra giornata al fresco...
Ieri sera e mercoledì a pranzo ho invece nuotato... Ieri con Bat, bella nuotata e bella chiacchierata... Mercoledì a pranzo ho nuotato da solo seguendo i preziosissimi consigli di SV grazie ai quali sono arrivato per la prima volta a quota 100 vasche peraltro senza uscire strisciando dalla vasca ma camminando con le mie gambe e riuscendo persino ad abbottonarmi la camicia dopo la doccia! Incredibile visto che ho nuotato solo 5 volte dopo i lunghi 8 mesi di inattività in vasca.
Che dire, sono entusiasta... Visto che il piede da ancora parecchio fastidio nonostante i cicli di magnetoterapia prima e ionoforesi adesso... Il coach mi ha trovato bene, secondo lui sto migliorando parecchio ed io ho la speranza/convinzione che tutto questo "cross-training" rappresenti una sorta di riposo per tendini ed articolazioni duramente messe alla prova da 7 mesi con praticamente 2000km di ottima corsa!
Forza... Energia e motivazione... andiamo così!!!
Buon WE a tutti!!!Claudiohttp://www.blogger.com/profile/00264495555445240584noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-930528022965001572.post-13078566019085334272012-06-26T08:15:00.000+02:002012-06-26T08:20:17.476+02:00Forse ci siamo...<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Oggi mi sono svegliato bene... sarà per ciò che devo fare durante questa giornata... sarà perchè il piede sembra andare decisamente meglio... sta di fatto che mi sono svegliato piuttosto sereno...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Avrò l'incontro con il coach per verificare la possibilità di iniziare a pedalare... il piede è rimasto bendato fino a ieri mattina e, tolta la benda, non avverto più dolore salvo fare una notevole forza sul piede con tutto il corpo...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Per scaramanzia non sono sceso in garage a sistemare la bici preparandola per l'eventuale giro di oggi in pausa pranzo... non l'ho fatto per evitare di prendermi una mazzata qualora il coach me lo vietasse ancora... Ma sono speranzoso!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Buona giornata a tutti!!!</span></div>
</div>Claudiohttp://www.blogger.com/profile/00264495555445240584noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-930528022965001572.post-73165351694744300912012-06-25T12:21:00.001+02:002012-06-25T14:43:41.628+02:00"Meglio deficere quam abundare"<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8R9UHWyjXx_o2phiDCUDxI6w6xvAPzgDg2OgtrI-UVQFOqVs21MhmYWmEGQCtrz8IGuwe0-A4LMZ9jbrIW7Q_X-fz1mYfCobkULIqYfXPvVK7lHBjmvc3tq1SqXdcTXP8CD8-fJPDcNQ/s1600/IMG_1301.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8R9UHWyjXx_o2phiDCUDxI6w6xvAPzgDg2OgtrI-UVQFOqVs21MhmYWmEGQCtrz8IGuwe0-A4LMZ9jbrIW7Q_X-fz1mYfCobkULIqYfXPvVK7lHBjmvc3tq1SqXdcTXP8CD8-fJPDcNQ/s320/IMG_1301.JPG" width="233" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="color: #660000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-small;"><b>Prima gara su strada<br />Bormio-Stelvio 2001</b></span><span style="background-color: white; color: #660000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-small; text-align: justify;"><b> - ultimi km</b></span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #3d85c6; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYb23y_NmS7wHEzDvNQ9dduXPDJGt3OuT8OpHCXIY-knNa4kDHsr9nR1k1YCg1f5v7mMZD8liABsKnM-E0cJVWFuNo-au28HGDb4CsT8SiOsr1Mbs6pe9V7Vp7bKlGofDqquQUbx_0TxQ/s1600/IMG_1302.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYb23y_NmS7wHEzDvNQ9dduXPDJGt3OuT8OpHCXIY-knNa4kDHsr9nR1k1YCg1f5v7mMZD8liABsKnM-E0cJVWFuNo-au28HGDb4CsT8SiOsr1Mbs6pe9V7Vp7bKlGofDqquQUbx_0TxQ/s320/IMG_1302.JPG" width="243" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="color: #660000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-small;"><b>26.9.20** (probabile 2003)<br />Gimondi Bike, mia prima gara in MTB</b></span><br />
<span style="color: #660000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-small;"><b>arrivo ad ISEO (BS)</b></span></td></tr>
</tbody></table>
<b><span style="color: #3d85c6; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Perchè non scrivo da 1 settimana?!?</span></b><br />
<b><span style="color: #3d85c6; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">eheh... semplice, perchè non so cosa scrivere... dopo 9 giorni di stop per l'infortunio ad un tendine del piede posso ufficialmente dire che manca la materia prima per scrivere post entusiasti e volti a raccontare a voi ed a me stesso ciò che vivo in questo periodo sotto l'aspetto sportivo...</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b style="background-color: white;"><span style="color: #3d85c6; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Si, qualcosina c'è... ho riscoperto il nuoto seppur con tutti i limiti dell'essere un autodidatta che ha imparato ad andare avanti ed indietro dalla vasca respirando sempre sulla sinistra e rigorosamente ogni due bracciate... Paesaggi incantevoli seguendo la "sottile" linea blu e difficoltà enormi a tenere il conto delle vasche... Eh si, talvolta mi dimentico dove sono arrivato ed allora, per non sbagliare, cambio la famigerata massima latina trasformandola appunto in "meglio deficere quam abundare"...</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://encrypted-tbn0.google.com/images?q=tbn:ANd9GcSVEy27tfdnryVVyLmU_2p4eAOOjR-CHCyKsHXbRT8VIkM562J1" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><span style="clear: left; color: #3d85c6; float: left; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" class="rg_hi uh_hi" data-height="159" data-width="240" height="159" id="rg_hi" src="https://encrypted-tbn0.google.com/images?q=tbn:ANd9GcSVEy27tfdnryVVyLmU_2p4eAOOjR-CHCyKsHXbRT8VIkM562J1" style="height: 159px; width: 240px;" width="240" /></span><b></b></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #3d85c6; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Settimana scorsa ho avuto l'out-out dal coach per gli allenamenti in bici... non posso ancora salire in sella in quanto la spinta sui pedali andrebbe certamente a sollecitare la zona dolorante.... e quindi solo nuoto... ci sono andato 3 volte facendo un 1500 e due 1750 stile libero senza grosse difficoltà a parte il fatto di avere necessità di dritte su come nuotare e come frazionare la distanza. Da aspirante triathleta molto imperfetto avrei pensato (e cosi stavo facendo) di partire e nuotare quanto più possibile allo stesso ritmo per fare quello che in bici e a piedi chiamo "fondo"... ed invece un grande triathleta pluri-IronMan mi ha consigliato di cambiare metodo di allenamento dividendolo in blocchi da 100metri nuotati con lucidità ed intervallati da 5/10" di riposo. <span style="background-color: white;">Ho già testato un 17x100+50 e devo dire che è andato piuttosto bene quantomeno a sensazioni visto che i tempi sono decisamente vergognosi...</span></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #3d85c6; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #3d85c6; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Per la bici attendo... sogno uscite lunghe che possano farmi mantenere quella sensazione di resistenza alla fatica che mi da la corsa... e spero presto di poter capire i tempi di recupero da questo trauma tanto piccolo (1cm di lesione tendinea) ma tanto fastidioso.</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #3d85c6; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #3d85c6; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Buona settimana a tutti!!!</span></b></div>
</div>Claudiohttp://www.blogger.com/profile/00264495555445240584noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-930528022965001572.post-60623625095883956962012-06-19T16:42:00.003+02:002012-06-19T17:44:45.687+02:00L'ecografia ha detto "STAI FERMO..."<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #38761d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Sono ormai 10 giorni che non scrivo perchè di scrivere sul blog proprio non ne ho avuto voglia... "Anno bisesto... anno funesto!" diceva qualcuno?!?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #38761d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">insomma... mi sa tanto che questo qualcuno aveva proprio ragione... e non mi riferisco solo alle sfortune sportive che, peraltro, proprio in momenti duri in ambito professionale, vanno ad inasprire situazioni già di difficile gestione...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #38761d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Le avvisaglie di questo nuovo infortunio sono arrivate sornione poco dopo il rientro da Djerba... fastidio(lo) al tallone che secondo il coach avrebbe dovuto risolversi con un ciclo di magnetoterapie volte ad assorbire la presenza di liquido nell'area sottostante il tallone destro... L'ho definito fastidiolo perchè lo sentivo solo a freddo, scendendo dal letto o dopo ore in cui stavo seduto... Nulla di fastidioso in corsa però!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #38761d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Ora col senno del "poi" analizzo i segnali che il corpo mi ha dato quasi a volermi avvertire che qualcosa non stava andando bene... ed in tutta sincerità quei segnali li ho ascoltati ed interpretati in maniera corretta... Settimana scorsa ho corso lunedi... ho fatto palestra blanda martedi... corsetta di 9k giovedi... ho scelto di saltare la gara di venerdi sera causa stanchezza ed ho inserito un fartlek sabato mattina per fare un po' di velocità senza però esagerare...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #38761d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Questi erano gli intenti perchè... sabato... parto bello brillante poco sopra i 4,30 per il riscaldamento, giornata eccezionale con sole e brezza ... temperatura di circa 25° alle 11,30 del mattino... girando al Parco Baio ho avvertito bellissime sensazioni di libertà e di salute... Dopo i 5k di riscaldamento metto le A1 come suggerito dal coach... parto per 5 allunghetti... tutto bene, sento che le gambe spingono bene ed i piedi sfruttano bene la reattività delle scarpe... Pronti-via inizio il fartlek... 1,30' veloci e 1,30' lenti... 1,30' veloce... batto il primo km a 3,55 facilissimo... 1,30' lento a 4,25 con belle sensazioni... giro la curva dopo la salitella... riparto per il minuto e mezzo veloce... spingo 5 metri e TAAAC... dolore allucinante sotto al piede Dx... non è cosa da poco, lo capisco subito... saltello... mi fermo incredulo... cammino verso la macchina... penso che siano le scarpe... entro in macchina, metto le Kayano... provo a ripartire... dolore insopportabile ad ogni appoggio! E' finita... mi cambio e risalgo silenzioso in auto verso casa... </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://medicinapertutti.altervista.org/anatomia_normale/apparato_locomotore/arto_inferiore/img_arto_inf/muscoli_del_primo_strato_della_pianta_del_piede.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" id="il_fi" src="http://medicinapertutti.altervista.org/anatomia_normale/apparato_locomotore/arto_inferiore/img_arto_inf/muscoli_del_primo_strato_della_pianta_del_piede.jpg" style="padding-bottom: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px;" width="293" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #38761d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">La mente mi avvisa che sarà un po' lunghetta questa situazione... il dolore aumenta durante la giornata e la sera esco per gli impegni famigliari zoppicando vistosamente... faccio persino un giretto al pronto soccorso ma c'è una gran fila e mi fanno capire che sarebbe troppo lunga attendere il mio turno...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #38761d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Salto velocemente a domenica sera... piano piano il dolore diminuisce e piano piano smetto di zoppicare... lunedi mattina mi visita il coach... anche lui sospetta una lesione ai tendini che si inseriscono nel tallone... mi fa una bella bendatura "contenitiva" per evitare la flessione dell'arco plantare in appoggio... sto molto meglio...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #38761d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Oggi vado in privato a fare un'ecografia sfruttando le ottime conoscenze del coach... il dottore vede un lacerazione dei fasci tendinei con un piccolo versamento di sangue che evidenzia un trauma recente... Ecco il motivo del forte dolore... si è strappato qualcosa là sotto... Perdonate l'assenza di competenza e termini tecnici ma sto cercando di lasciare traccia di ciò che è successo mostrando le sensazioni e la genuinità di un amatore, non di un tecnico o di un medico...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #38761d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">La prognosi è "riposo"... non si sa per quanto ma sicuramente un po' di riposo è d'obbligo...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #38761d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #38761d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Cosa c'è nella mente di un Runner che stava bene e che deve fare i conti con un infortunio imprevisto?!?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #38761d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Rabbia?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #38761d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Nervoso...?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #38761d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Voglia di tornare a correre? Voglia di riposare...?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #38761d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">C'è tutto questo, c'è la sensazione di aver sbagliato qualcosa ma chi corre sa che è facile parlare sulla pelle degli altri... tutti mi direbbero... "stavi tirando troppo"... "ci stavi dando dentro davvero..."... ma poi quando siamo alle prese con i nostri obiettivi e le nostre tabelle... tutto diventa normale... e l'infortunio è li dietro l'angolo ad aspettarci per farci lo sgambetto!!!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #38761d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Venice Marathon: 4 mesi abbondanti alla gara... quindi ho tutto il tempo di tornare e prepararla al meglio (il BP in Mezza è arrivato 4 mesi dopo la mia ripresa ed in uno stato di forma decisamente lontano da quello attuale...)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #38761d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Fosso Bergamasco: "echissenefrega!" quello è meno importante... anche se un pochino ci tenevo...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #38761d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Gare in montagna... sarebbero state puro divertimento quindi ci sta che saltino...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #38761d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Ma la Maratona no! a quella tengo... ho in mente un buon tempo che sentivo di avere già nelle gambe ancor prima di iniziare la preparazione... e quindi l'obiettivo è quello di rientrare appena possibile per preparare Venezia con dedizione e calma!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #38761d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #38761d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Ora attendo la risposta del coach alla mia richiesta di iniziare a pedalare... qualche collinare in bici (50/60km un paio di volte la settimana + 1 uscita di 70/90km nel week end dovrebbero aiutarmi a non perdere troppo l'allenamento e soprattutto a consentirmi di bruciare evitando di prendere peso, situazione che mi capita sempre quando smetto di correre improvvisamente... La mia bella "look965" in carbonio è giù che mi aspetta... dopo 9 anni di ciclismo amatoriale non mi manca nulla se non un pochino di allenamento specifico (sottosella in primis)...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #38761d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Bhe! aspetto l'esito della mia richiesta al coach e... speriamo di poter fare anche qualche nuotatina qua e là... ieri mattina alle 6 ho fatto 1500mt di stile dopo 8 mesi di inattività in vasca e a parte un po' di noie al collo, oggi sto bene!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #38761d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #38761d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">e' tutto... non scriverò spesso ma cercherò di trovare voglia ed entusiasmo per continuare ad aggiornare questo mio spazio!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #38761d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #38761d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Ciao a tutti!!!</span></div>
</div>Claudiohttp://www.blogger.com/profile/00264495555445240584noreply@blogger.com15tag:blogger.com,1999:blog-930528022965001572.post-91521262805584610752012-06-11T23:05:00.000+02:002012-06-11T23:14:43.015+02:00La Mezza del Montecchio...<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%; text-align: justify;">… e rieccomi dopo le
faticacce del Fosso di Torre Boldone di nuovo qui a raccontare le ultime news
dal mio personalissimo pianeta Corsa…</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #c00000; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Come detto nell’ultimo post sto attraversando un periodo di
affaticamento che, più che farmi sentire stanco a livello generale, mi crea
noie solo in ambito corsa con difficoltà a recuperare e scarsa fluidità nel gesto…
<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Certo, rivedendo le
prestazioni di un anno fa si tratta di un altro runner, ritmi diversi,
kmetraggi diversi… insomma, tutta un’altra storia; ma guardando indietro anche
solo di 15/20 giorni fa devo riconoscere di avere una fluidità di corsa ed una
velocità a recuperare del tutto differenti… Di questo parlerà con il coach
durante il nostro incontro di mercoledi ed insieme andremo ad analizzare se i
suoi programmi di carico prevedevano effettivamente un periodo di “fiacca”
dovuto ai forti carichi sostenuti… (Ancora 300km nel mese di maggio… NdR)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #76923c; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Il week end comunque
mi ha regalato una discreta gara a Torre nella quale mi sono migliorato di ben
13” al km di media rispetto alla stessa gara del 2011 ed una bagnatissima
uscita con la Terna arrivata proprio dopo il riposo di sabato… <o:p></o:p></span></b><br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://encrypted-tbn1.google.com/images?q=tbn:ANd9GcQag4hc-fvSUYTyu_YvACyzi8orTxxcCQU8SdjSSCxOzgTQU-s1xA" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="" border="0" class="rg_hi uh_hi" data-height="194" data-width="259" height="194" id="rg_hi" src="https://encrypted-tbn1.google.com/images?q=tbn:ANd9GcQag4hc-fvSUYTyu_YvACyzi8orTxxcCQU8SdjSSCxOzgTQU-s1xA" style="height: 194px; width: 259px;" width="259" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b><span style="color: #660000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-small;">Scorcio del Parco Monteccio<br />Alzano Lombardo - Bg</span></b></td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">E cosi, ieri mattina,
ennesima levataccia alle 6 per andare al Parco Montecchio di Alzano, sede del
ritrovo con Giulio e Fabio… In programma la riservatissima ed ufficiosissima
Mezza del Montecchio – per gli esperti trattasi dell’ennesima “Mangonata” – che
non è una gara bensì un giro ideato proprio dal nostro Top Giuio che, partendo
dal bel Parco Montecchio di Alzano Lombardo (bg) attraversa una serie di viette
“traverse” fra Alzano, Ranica, Torre Boldone, Bergamo zona Stadio, Bergamo zona
Valtesse per salire dopo un tratto di ciclabile Green Way in Città Alta
attraverso Porta San Lorenzo fin su alla Boccola e quindi in Colle Aperto…
Ieri, causa problemi tecnici del Top che non ha affrontato la salita, io ed il
Keniano abbiamo ridotto il giro evitando la salita verso San Vigilio e
riducendo il giro scendendo rapidamente per le Mura e quindi di nuovo verso la
Fara andando a riprendere il giro fatto all’andata… <b><span style="color: #76923c;">Totale
19km invece dei 21 previsti… Media finale 4,38 – dislivello totale 250 metri.<o:p></o:p></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Mentre “scollinavamo” poco
dopo la Marianna ha iniziato a piovere abbastanza insistentemente e proprio li,
gustandomi uno di quei momenti di corsa “da ricordare”… facevo notare al
Keniano quanto fosse bella Città Alta in ogni condizione metereologica e quanto
fossimo fortunati a vivere in una città bella ed a misura d’uomo come è la
nostra Bergamo… Non credo si tratti del classico campanilistico affezionamento che
ognuno di noi ha per la propria città… credo sia un fatto oggettivo ed invito
gli amici di questo Blog che non vivono a Bergamo a venire un giorno a visitare
la Città vecchia perché merita davvero…<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/3/39/Italia_Bergamo_15.JPG/450px-Italia_Bergamo_15.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="299" id="il_fi" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/3/39/Italia_Bergamo_15.JPG/450px-Italia_Bergamo_15.JPG" style="padding-bottom: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px;" width="450" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="color: #660000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-small;"><b>Vista di Bergamo Alta dal Centro città</b></span></td></tr>
</tbody></table>
<b><span style="color: #b2a1c7; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Insomma, con sole,
pioggia o addirittura neve, quanto sei bella Bergamo Alta… i tetti delle case
visti dall’alto, il degradare del paesaggio verso la pianura a sud e verso le
colline della Franciacorta ad est… quest’orizzonte che si “allunga” o si “accorcia”
in base alla visibilità di cui possiamo godere… il verde della privamera o il
grigio dell’autunno… tutti meravigliosi volti che Bergamo Alta mi regala ogni
qual volta, correndo (o pedalando sebbene con differenti e più imprecisi
contorni) riesco a scorgere instaurando un legame bello ed unico…</span></b><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span><br />
<a href="https://www.google.it/search?hl=it&cp=23&gs_id=2j&xhr=t&q=parco+montecchio+alzano+lombardo&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_cp.r_qf.,cf.osb&biw=1366&bih=681&um=1&ie=UTF-8&tbm=isch&source=og&sa=N&tab=wi&ei=nl3WT6yAAsqP4gTkirGJAw#"></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br />
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Scendendo dalle mura la
pioggia ha iniziato ad essere forte, l’avevo anticipato a Fabio (che mi ha dato
dell’uccellaccio… ma era impossibile non
essere “premonitori” del temporale in arrivo…) e questo scroscio d’acqua mi ha
ricordato molto la notte della Monza-Resegone, la gara notturna in cui la Terna
ha fatto il suo Battesimo di squadra di Runners… E’ trascorso quasi un anno,
mancano solo 2 settimane… e sebbene quest’anno non parteciperemo alla gara per
scelta condivisa da tutti e tre, è bello ricordarla anche per i “drammatici”
momenti in cui, nel buio pesto della notte, siamo stati sorpresi da un
temporale fortissimo che ha condizionato la mia gara ma ha reso ancor più “epica”
l’impresa dell’arrivare sofferente ed emozionato al traguardo con i due soci
dopo oltre 40 km, 1000 metri di dislivello e 4h33’ di fatica…<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/it/e/e2/Porta_san_lorenzo_Bergamo.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><b><span style="color: #660000;"><img border="0" height="212" id="il_fi" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/it/e/e2/Porta_san_lorenzo_Bergamo.jpg" style="padding-bottom: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px;" width="320" /></span></b></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b><span style="color: #660000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-small;">Porta San Lorenzo - Bergamo</span></b></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Wow… che post ricco di
ricordi, un po’ confusionari magari ma, chi mi conosce e sa come scrivo, sa
anche che lo faccio con quella spontaneità che mi porta a passare di palo in
frasca rendendo i miei scritti un po’ “movimentati…”<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><u><span style="color: grey; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Domattina alle 6
(aiutooooooooooooo mi vien da “piangere) probabilmente sotto la pioggia (‘naltra
volta!!!!!) andrò a fare un lavoretto impegnativo ma veloce…
5k+10x300---3,10+defa…<o:p></o:p></span></u></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Per ora è tutto, sto per
concludere la magnetoterapia per un lieve fastidio al calcagno e con questa
chicca saluto tutti e me ne vado a dormire!!!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Notte Runners!!!<o:p></o:p></span></div>
</div>Claudiohttp://www.blogger.com/profile/00264495555445240584noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-930528022965001572.post-57628951202222004482012-06-09T16:03:00.003+02:002012-06-11T08:24:40.752+02:00"Il Top, mai dietro al Leù..." - Fosso Bergamasco 2012 - 6^ prova Torre Boldone...<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;"><a href="http://www.fodipe.it/fosso%202012/Classifica%20generale%20Torre%20Boldone%202012.pdf" target="_blank">ClassificaFosso Bergamasco 2012 – Torre Boldone – clicca qui</a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;"><a href="http://www.fodipe.it/fosso%202012/Classifica%20Maschile%20dopo%20Torre%20Boldone%202012.pdf" target="_blank">ClassificaFosso Bergamasco 2012 – generale maschile dopo Torre Boldone – clicca qui</a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;"><a href="http://www.fodipe.it/fosso%202012/Classifica%20Femminile%20dopo%20Torre%20Boldone%202012.pdf" target="_blank">ClassificaFosso Bergamasco 2012 – generale femminile dopo Torre Boldone – clicca qui</a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEganqbhtRNFJnILVLu_mdPftY2LUtyirc4Rl2vZE5lEmfQ5HPIPjE-kGKYusQ3yZavxPqncaLPN7fs5Fq6Bx3PYefIdS4zfVtg6qXp2GVVf75XcRyzg-bWsh4x79S35G3EmQ25gJGOKN2Q/s1600/sofferente+a+torre+2012.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEganqbhtRNFJnILVLu_mdPftY2LUtyirc4Rl2vZE5lEmfQ5HPIPjE-kGKYusQ3yZavxPqncaLPN7fs5Fq6Bx3PYefIdS4zfVtg6qXp2GVVf75XcRyzg-bWsh4x79S35G3EmQ25gJGOKN2Q/s320/sofferente+a+torre+2012.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b><span style="color: #660000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-small;">questa immagine del mio volto sofferente<br />rappresenta la sintesi di una gara per me difficilissima...</span></b></td></tr>
</tbody></table>
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">L’atmosfera
è conviviale, incontro molte volti conosciuti e con molte persone scambio due
chiacchiere… il riscaldamento fila via liscio chiacchierando con la “Terna” che
stasera si riunisce per una gara dopo ben 8 mesi, cioè da quando il Top iniziò
le sue noie con il ginocchio…<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">Non
mi aspetto “battaglia” con loro in gara… uno è di un altro pianeta – oggi più
che mai – l’altro è al rientro e dice di essere felice di chiudere a 4,10 di
media… pertanto sono tranquillo e vivo il difficile momento psicologico per
insidie provenienti dal mondo lavorativo con la serenità di essere in procinto
di fare qualcosa di bello sebbene fisicamente non mi senta per nulla a posto…<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">Chiedo
ad un fotografo di fare una bella foto alla Terna pochi secondi prima del via…
dietro di noi il plotone di 385 atleti scalpita per partire… “cheeeese”…
scatto, “grazie”! E via… in griglia!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">Si
parte in pista, maledetta questa pista che ogni anno mi frega regalandomi
attimi di gloria al passaggio sotto la tribuna gremita di amici e parenti degli
atleti… svolto a destra, giusto il tempo di alzare mano e sguardo per
ringraziare il festoso tifo di Gian, Anto, Fabio, Annette, Miki&”le bimbe”
ed Emi… ed in men che non si dica sono fuori dal calore della gente, da solo con
le mie paure per questa gara che giunge in una settimana di assoluto down della
forma dovuto certamente agli oltre 85 km fatti in Tunisia e comunque al periodo
di carico da cui sto uscendo… <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">Il
Top, accidenti a lui e là davanti… mi dico convinto che presto salterà perché sto
correndo a 3,37 – 1°k… 3,42 – 2°k… 3,43 – 3°k… e proprio qui al terzo km, dopo
il secondo eclatante giro di pista con relativa ola degli amici fra il
pubblico, inizio ad avere conferma che partire ai soliti ritmi non sia stata
una scelta azzeccata per questa sera… Per la prima volta da parecchi mesi sento
le gambe legnose e quasi impacciate, non trovo quel gesto fluido che mi
entusiasma ogni qual volta spingo con l’avampiede destro per lanciarmi in
avanti cercando una bella falcata… quando il piede sinistro cade a terra è un
tonfo, non un leggero incedere… e da qui in poi sarà solo un peggiorare di
sensazioni… <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">Nelle
ultime righe ho cercato di affrontare la descrizione delle sensazioni che si
provano in corsa quando non si sta bene, pur correndo a 4’/km che, non me lo
voglio dimenticare, è pur sempre un buon ritmo…<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">Il
4°k è già “disfatta” nei miei pensieri… batto un “misero” 3,58 soffertissimo e
quando, prima del 5° entro in pista per il terzo giro il Top è sempre li a 17
secondi… giuro che li ho contati 3 volte puntando un riferimento del suo
passaggio davanti a me ed iniziando a contare per valutare se il gap sarebbe
potuto scendere… Poco dopo il gonfiabile dello start batto il 5°k a 4,02…
sguardo basso e sconsolato quando passo davanti al festoso tifo degli amici
(non me ne vogliano, li prego!)… non sento l’ebrezza delll’ultimo giro, quell’ebrezza
e quella soddisfazione che a Cologno mi fecero chiudere l’ultimo giro ai ritmi
del primo vivendo la sensazione di volare, non di correre… il 6°k è pura agonia…
4,03… e cosi l’ultimo km che peraltro mi vede inghiottito da almeno 10 runners
con cui accenno ad un testa a testa negli ultimi 300 metri fatti all’onorevole
media di 3,20’/k ma recuperando sostanzialmente un paio di posizioni… Il Top è
ancora la, davanti di una ventina di secondi e di posizioni in classifica…
Onorevole rientro e, posso giuralo, gioia anche da parte mia per questa sua
ottima prestazione!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">Analizzando
la gara mi reputo soddisfatto… al 5° ho seriamente pensato di ritirarmi o
chiudere gli ultimi 2k lenti per terminare l’agonia… l’ho pensato per almeno un
paio di volte ma poi… con il senno del giorno dopo mi dico felice di aver
comunque chiuso 7,3k in 28’15” rispetto ai 29’58” del 2010 ed ai 29’50” del
2011… Un miglioramento c’è stato e… non tutte le gare sono uguali quindi…
avanti con entusiasmo aspettando Valbrembo fra una settimana.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">Grazie
ai calorosi tifosi che ci hanno seguito ieri sera… e complimenti al “Top
maledetto” che proprio dietro al Leù non vuole restare… Ma conto di migliorare!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">137°
su 385 atleti arrivati… classifica generale un po’ peggiorata ma potrei
migliorarmi e “scartare” la prova di Torre avendo ancora 4 gare prima di
Selvino (e 4 già disputate)…<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="EN-US" style="font-family: Arial, sans-serif;">Buon week end
a tutti!<o:p></o:p></span></div>
</div>Claudiohttp://www.blogger.com/profile/00264495555445240584noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-930528022965001572.post-29505298542854528992012-06-07T10:51:00.000+02:002012-06-07T10:59:24.148+02:00Correre a Djerba... settimana dal 28/5 al 3/6/2012<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">E rieccomi… dopo parecchi giorni
di assenza dal blog per le vacanze e per volontà di dar spazio ai bellissimi
racconti dei nei 100isti Bat e Fabio…</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGA5szRnpH0EQ35ZDkvvc8agwQ6Ic3BPzYmkZandt0F6K5HZX0zj-IpThg4hfCSa0N0oqvTWQZKSuy6n5aufd9zYxE6cCxkaAfsUmCIGSd45GV3kyIsFL-oP6MRBhKvI2yiAqv2rShT3c/s1600/IMG_4312.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGA5szRnpH0EQ35ZDkvvc8agwQ6Ic3BPzYmkZandt0F6K5HZX0zj-IpThg4hfCSa0N0oqvTWQZKSuy6n5aufd9zYxE6cCxkaAfsUmCIGSd45GV3kyIsFL-oP6MRBhKvI2yiAqv2rShT3c/s320/IMG_4312.JPG" width="320" /></span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">La settimana a Djerba mi ha
riservato bellissimi momenti di sport, onestamente avevo iniziato a descriverli
preparando un “pre-post” da pubblicare appena rientrato in Italia ma piano
piano ho affievolito l’entusiasmo di raccontare le mie uscite di corsa per dar
spazio a questo post fatto alla solita maniera… cioè scrivendo a braccio tutto
ciò che mi frulla per la testa ricordando la bella settimana Tunisina…</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Ho fatto i conti con un clima
abbastanza severo e soprattutto inaspettato visto che i siti internet davano
temperature medie decisamente più vicine agli standard Italiani… ed invece le
uscite di corsa sono si sono man mano avvicinate agli orari tradizionali delle
mie corse all’alba pre-lavoro perché già alle 7 del mattino, con il sole alto
nel cielo, risultava fastidioso tenere ritmi impegnativi. Un clima secco con
minime basse visto il forte vento che giungeva nel tardo pomeriggio e, già
dalle 6 del mattino superiori ai 26/27°, un clima secco vista la costante
presenza di vento da sud, fattore che ha rallentato praticamente tutte le prime
metà degli allenamenti… </span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Ma vediamo ora di raccontare cosa
mi ha colpito delle corse a Djerba… Il villaggio dove ho soggiornato si trovava
sulla costa centro orientale dell’isola, fuori dal villaggio passava una grande
strada a 2 corsie per senso di marcia che, per mancanza di alternative si è
trasformata nel mio percorso di allenamento… Le strade secondarie, percorse un
giorno su una carrozza per raggiungere Midoune, una cittadina vicina, erano
sabbiose e sembravano a labirinti con continue intersezioni e pochi punti di
riferimento… Pertanto ho continuato a correre sulle strade principali che
percorrevo prima in un senso e poi nel senso opposto… non avrei avuto
alternative…</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-IO1ExEdu50qUxwRDWXIsdmFMnyUl5ZmeRrKd17Cbbhx9Ei8uj0wfldRfB9GhTXsF9wLR0BtKhILxn4Azt1r9GxFFhLOVrtyUqW46IMXXxOfIECtkPZZGhrlX8NxH0oxBtQ4-Y6y0CdA/s1600/carte-jerba.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><img border="0" height="279" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-IO1ExEdu50qUxwRDWXIsdmFMnyUl5ZmeRrKd17Cbbhx9Ei8uj0wfldRfB9GhTXsF9wLR0BtKhILxn4Azt1r9GxFFhLOVrtyUqW46IMXXxOfIECtkPZZGhrlX8NxH0oxBtQ4-Y6y0CdA/s320/carte-jerba.jpg" width="320" /></span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Ogni mattina quando mi svegliavo,
fra le 5,30 e le 6,30, la luce del sole entrava dalle finestre della stanza
come fosse metà mattina… dopo i preparativi pre-allenamento mi ritrovavo in
strada avvolto da sensazioni contrastanti miste fra entusiasmo e perplessità
per essere in vacanza e dormire cosi poco… </span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">I marciapiedi ampi erano
impraticabili perché disconnessi e fastidiosi… cosi, un po’ incautamente (ma
non troppo visto lo scarso traffico) scendevo dal marciapiede per correre sulla
strada…. Ogni giorno incontravo un sacco di Tunisini che cavalcavano rumorosi e
maleodoranti motorini scalcinati che credo non andassero a più di 30 km/h…
tutti trasandati e dalle facce cupe… Qualcuno mi guardava attonito, qualcun
altro mi ignorava sfrecciandomi ad un palmo di naso… altri invece alzavano la
mano per salutarmi con entusiasmo… Le donne che incontravo erano rigorosamente
coperte in perfetto stile Arabo, qualcuna aveva addirittura il volto coperto ed
indossava guanti sulle mani perché, mi hanno spiegato, devono proteggersi dal
sole per presentarsi al matrimonio con la pelle candida…</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWNS2wcnnHqo9aMG5F_MeIqXTsWdBtyFDYs5BTcJxtd3l1dOXQtyXhfrfVpRO4D5jINRpCMXmad2Zo3leoJmSROHdprMB0nA74TSp5ftzNHM8G6nFzIfhqxOcmnrEMOpWqqjXwqKHd5Pg/s1600/IMG_4118.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWNS2wcnnHqo9aMG5F_MeIqXTsWdBtyFDYs5BTcJxtd3l1dOXQtyXhfrfVpRO4D5jINRpCMXmad2Zo3leoJmSROHdprMB0nA74TSp5ftzNHM8G6nFzIfhqxOcmnrEMOpWqqjXwqKHd5Pg/s320/IMG_4118.JPG" width="320" /></span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Bello mescolarsi ad una cultura
cosi diversa e bello poter scorgere mentre si corre una serie di aspetti
differenti fra le nostre abitudini e quelle di questo popolo che vive di
turismo ed artigianato in una terra arida e apparentemente povera…</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Lungo la strada molte strutture
ricettive facenti parte di tour operators Europei, molti locali occidentali…
tutto questo fino a che non ci si immergeva nel nulla… Domenica mattina ho
fatto 24 km spostandomi di “ben” 12km lontano dal mio villaggio… ho passato una
lunga zona pressoché desertica a ridosso di un canale formato dal mare… acqua
da una parte e terra arida dall’altra… Qualche palma qua e la e solo il rumore
dei miei passi e di qualche motorino scalcinato ogni tanto…</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Ho scorto un tizio che
attraversava il canale su di un cavallo, sembrava un’immagine irreale perché,
in controluce, scorgevo solo i contorni delle due sagome e capivo che l’acqua
era bassa per il rapido galoppare del cavallo sullo stretto canale marino…</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhX2NVipKSIYlTUufJfn0cxo4h5YihyJivniqtxf1DjyuJAx8HYEvSm7C8BwG9_glwARtA1R0ehzz0RTdZjbhdRStTOJokEvmn9snqx5nsCTk9uhcTtflaZGV3IbYJJX_fJVtUWtCZ9-Ao/s1600/IMG_4099.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhX2NVipKSIYlTUufJfn0cxo4h5YihyJivniqtxf1DjyuJAx8HYEvSm7C8BwG9_glwARtA1R0ehzz0RTdZjbhdRStTOJokEvmn9snqx5nsCTk9uhcTtflaZGV3IbYJJX_fJVtUWtCZ9-Ao/s320/IMG_4099.JPG" width="320" /></span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Mi sono fermato dopo 14 km per
dissetarmi in un “baracchino” … con il mio pessimo Francese ho chiesto un
Gatorade o una bevanda isotonica ma ho ottenuto solo mezzo litro di acqua
pagata solo l’equivalente di 0,25 €… mi sono poi portato la bottiglia fino al
villaggio sorseggiandone un goccio ogni tanto…</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Belle immagini, 85km in totale
con ben 3 lavoretti eseguiti su richiesta (condivisa) del coach… e qualche
oretta di altri sport come tennis, nuoto, wind surf, canoa… Cosa chiedere di
più, insomma!!!</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Conserverò un bel ricordo di
Djerba, non pensavo fosse cosi bella ed invece, alla fine… mi è piaciuta!</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">A presto… è tutto per oggi!!!</span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>Claudiohttp://www.blogger.com/profile/00264495555445240584noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-930528022965001572.post-40705201056421967202012-06-04T23:23:00.000+02:002012-06-04T23:23:57.638+02:00Passatore 2012... emozione pura di chi c'era!<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #999999; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ho lasciato il Blog con le dita frenetiche per aver raccontato da spettatore il Passatore appena concluso da Bat e Fabio... ed oggi, appena rientrato dalla Tunisia dove ho trascorso una settimana di vacanza con parecchi km di corsa... torno per dar spazio, senza aggiungere troppe parole, ai racconti genuini ed intrisi di emozione che proprio i protagonisti Bat e Fabio mi hanno regalato... anzi... ci hanno regalato ... perchè vi assicuro che di "emozione pura" stiamo parlando... Domani avrò modo di raccontarvi la mia settimana nella terra dei Berberi... ma ora lascio la parola a loro... i neo 100isti!!!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #999999; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img alt="" aria-busy="false" aria-describedby="fbPhotosSnowliftCaption" class="spotlight" height="203" src="https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc7/600419_4090049657893_630577696_n.jpg" style="height: 364px; margin-left: auto; margin-right: auto; width: 571px;" width="320" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="color: #660000; font-size: xx-small;"><b>tanta strada...</b></span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #660000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Il racconto di Bat...</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #660000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i><span style="color: #45818e; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Questo
piccolo scritto non vuole essere un report di una gara vuole essere la
condivisione di una serie di emozioni che quel gesto tanto semplice (…almeno
apparentemente) e da noi tanto amato, quale è la corsa, mi ha fatto vivere</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i><span style="color: #45818e; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Per
i tempi, le percorrenze, le pendenze, le classifiche… ci sarà tempo…</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i><span style="color: #45818e; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Per
i ringraziamenti quelli sono tanti, troppi…e giungeranno in via personale a chi
(…e sono tanti…in primis la mia amata Lei….La mia bionda dalla mille e mille
risorse….Vilma) mi ha consentito di realizzare questo sogno….di corsa chiamato
Passatore</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i><span style="color: #45818e; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Eccomi
sono ancora io…</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i><span style="color: #45818e; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Le
sensazioni si sono trasformate in emozioni ed il mal di tutto pre-gara, vero o
finto che sia, si è trasformato in un mal di tutto reale post-gara….</span></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/551629_304435266311393_629191094_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" aria-busy="false" aria-describedby="fbPhotosSnowliftCaption" border="0" class="spotlight" height="320" src="https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/551629_304435266311393_629191094_n.jpg" style="height: 714px; text-align: left; width: 533px;" width="238" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i><span style="color: #45818e; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Voglio
condividere con voi….permettetemelo…una seria di flash una balenare di immagini
che spero possano trasmettere il vissuto che questa gara/evento attraverso gli
Appennini mi ha lasciato.</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i><span style="color: #45818e; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ultimo
gradino uscendo dal parcheggio sotterraneo in zona stazione FS a Fireenze…Unico
obbiettivo : La Zona Partenza e ritiro Pettorale…frammenti di immagini e
situazioni dal quel momento si fissano in me :</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i><span style="color: #45818e; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Il
sole e le frotte di turisti incuriositi dai podisti in preparazione a Firenze</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i><span style="color: #45818e; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Profumo
di cibo esce dai ristoranti…Odore di crema aleggia in partenza, tra monumenti e
negozi di moda</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i><span style="color: #45818e; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Spettacolo
la città gigliata che si allontana sotto di noi nel salire verso Fiesole</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i><span style="color: #45818e; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Imponenti
e dolci ed ampi prati al Passo Cento Croci</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i><span style="color: #45818e; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Festosa
l’accoglienza riservata ai podisti a Borgo San Lorenzo….impossibile non
commuoversi</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i><span style="color: #45818e; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Si
paventano…sono loro….gli Appennini sullo sfondo…</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i><span style="color: #45818e; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">La
severa, affascinate, impietosa salita al passo della Colla…assecondarle l’unica
scelta…domarla impossibile</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i><span style="color: #45818e; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">In
cima….e Giù a rotta di collo dalla Colla…(….giù a rotta di colla?)</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i><span style="color: #45818e; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Arriva
il buio…insieme a kilometraggi dagli strani connotati (…dire a quanto vado ?…al
82esimo!!?… mi risulta quantomeno strano e porta con una sensazione da Davide e
Golia…)</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i><span style="color: #45818e; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Su
e giù la via verso Faenza…la strada ti sale sotto i piedi senza che tu la
veda…puoi solo percepire la fatica che si acuisce e cercare di mettere a fuoco
che sei in salita….la strada comanda..ora come non mai!!</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i><span style="color: #45818e; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Vivo
l’introspezione….La trascendenza che amo applicare nella corsa che mai prima
d’ora ho provato così a fondo…che mai ho apprezzato e mi sono goduto tanto….</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i><span style="color: #45818e; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Le
Luci di Faenza..sono loro!!</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i><span style="color: #45818e; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Il
tappeto blu….Il traguardo….</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i><span style="color: #45818e; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ti
fermi…il silenzio nel frastuono intorno a te…la bolla in cui stai si fa più
spessa, impenetrabile…per poi dissolversi pian piano….</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i><span style="color: #45818e; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">E’
fatta…Una grande emozione, un viaggio tra gli Appennini, un lento incedere
dalle mille sfumature…</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<i><span style="color: #45818e; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Quanto
sono fortunato a poter vivere questo mix di stati d’animo…Spero che possiate
fare vostra la mia umile esaltazione e grande soddisfazione…Spero di avervela
un pochino trasferita, con il suo gustoso aroma…Grazie Passatore…</span></i></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #660000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #660000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Il racconto di Fabio...</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<i style="color: #6aa84f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%; text-align: center;"><b><br /></b></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i style="color: #6aa84f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%; text-align: center;"><b>26 Maggio 2012 Il Passatore : la
mia prima 100 km</b></i></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="color: #6aa84f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Quando ho tagliato il traguardo a Faenza ho coronato un sogno
! Un sogno iniziato al Passatore del
2003 quando accompagnai , facendo assistenza, un amico . Alla fine di
quell’esperienza mi dissi : “un giorno lo
correrò anch’io. “ Sono passati tanti anni ma il sogno era lì in un
angolo del mio cuore e come una
fiammella non si spegneva. Nel 2010 la svolta : il 25 aprile corro la mia prima
ultra alla 50 km di Romagna e da lì il sogno si ravviva. A dicembre 2010 decido
di correre il Passatore 2011 ma il 9 aprile 2011 , dopo mesi di lunghi e faticosi
allenamenti, alla Maratona di Milano mi infortuno al polpaccio sinistro. Provo
10 giorni di cure intense ma alla partenza della 50 km di Romagna il 25 aprile mi blocco subito e così a malincuore
rinuncio al Passatore. Non mollo l’idea a giugno ricomincio a correre ma alla
Stralivigno a fine luglio mi strappo il
polpaccio destro. Riprendo a correre a metà settembre alla mezza di Bergamo , poi di nuovo ai primi di dicembre un nuovo
infortunio al polpaccio sinistro ma cocciutamente corro con dolori enormi la
maratona di Reggio Emilia per togliermi la sfizio di superare i 1.000 km di
gare ufficiali nel 2011. A metà dicembre , deciso , senza dir nulla ad alcuno, invio la mia iscrizione al Passatore 2012.
Rientro a fine gennaio e programmo gli
allenamenti che come lunghissimi prevedono : 6 ore di Venezia, 6 ore di Gaggiano, 50 km di Romagna e infine 60 km in
notturna in compagnia dei Fo di Pè
facendo il giro di Selvino. <o:p></o:p></i></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="color: #6aa84f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Finalmente arriviamo
al grande giorno il 26 maggio 2012 una data importante perché i miei genitori avrebbero festeggiato i loro
65 anni di matrimonio e credo che dal
cielo mi abbiano sorriso e accompagnato . Dopo il viaggio a Firenze, i preparativi di
rito, timori e paure dei giorni precedenti si affievoliscono , alle
15.00 si parte : corro con Massimo , l’angelo custode che non mi mollerà per
l’intera gara , me lo aveva promesso e così ha fatto. Sono deciso , ho una voglia
matta di arrivare a Faenza in ogni caso , anche se come tutti i podisti un
piccolo obiettivo nel cuore lo avevo ed era di concludere sotto le 12 ore. Mi ero
studiato il percorso , le salite, e fra
me e me volevo averne dopo la Colla , volevo correre dopo la Colla. Infatti sui pezzi più duri della salita di
Fiesole e della Vetta le Croci cammino . Poi giù verso Borgo San Lorenzo dove
mi aspettano Annette, Flavio, Mauri e Renzo che ci fanno assistenza e ci
accompagnano in questa avventura meravigliosa. A Borgo San Lorenzo transito in
3h 16’ , da qui inizia la salita alla Colla , mi sento bene , mi sto idratando
bene e sono abbastanza tranquillo. Dopo Ronta cammino di buon passo gli 8 km
che mi separano dal passo e finalmente dopo 5h 46’ di gara scollino la Colla . </i></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/s320x320/401851_4090461788196_1482283653_3487817_805867172_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="" aria-busy="false" border="0" class="spotlight" height="320" src="https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/s320x320/401851_4090461788196_1482283653_3487817_805867172_n.jpg" style="height: 637px; text-align: left; width: 485px;" width="243" /></a><span style="line-height: 115%;"><span style="color: #6aa84f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Sono tranquillo , anzi Massimo mi tiene
tranquillo, ed ora giù verso Cassaglia , il primo pezzo di discesa mi da
fastidio al ginocchio sinistro ed infatti poco dopo inizia a farmi male , poco
importa avanti così . Quando arrivo al 60° km mi dico “benvenuto nel nuovo
mondo !” perché mai avevo superato quel
muro di chilometraggio. A Marradi passo
in 7h 41’ e continuo a correre , qualche
passo di cammino solo su alcune salitine. Il ginocchio non fa più male ma
iniziano i dolori alle gambe soprattutto ai quadricipiti; non importa si va
avanti e si continua a correre. Il passaggio a San Cassiano è in 9h 02’ , le gambe fanno male, vorrei piangere dal male
che ho , ma continuo a correre sempre
con la medesima andatura senza mollare un metro, mi stupisco di come riesca
ancora a correre , ma corro ! E così
arrivo a Brisighella in 10h 39’ , mancano circa 12 km , non so esattamente
perché il mio garmin si è scaricato. Dentro di me penso 1h e 20 per far 12 km devo farcela . Poco
dopo al 90° km mi emoziono tanto e , certo che ormai a Faenza ci arrivavo,
indosso la canotta con dedica ad una persona speciale che sta davvero lottando
con la vita, che ho portato nel mio cuore per tutta la gara. Riparto con Massimo che mi fa il passo,
corro alla medesima andatura di
prima , con estrema regolarità, e
finalmente arriva il 95° km , accelero leggermente , manca poco 96, 97, 98 in
leggera accelerazione al 99° km rallento leggermente, voglio gustarmi l’ultimo
km ; a 200 mt dal traguardo Massimo , che non mi ha mollato per tutta la gara
mi dice “Ora vai da solo che ti meriti la fotografia per la dedica che porti”,
vado , vedo il porticato , si apre la piazza , le luci , il traguardo , le braccia al cielo , taglio il
traguardo in 11h 54’ 39” , ce l’ho fatta a star sotto le 12 ore …. è finita !!!! Il sogno si è avverato , scoppio a piangere e abbraccio gli amici che
mi attendevano all’arrivo , e poi l’abbraccio con Massimo a cui non posso altro
che dire : GRAZIE.<o:p></o:p></i></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="color: #6aa84f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Il Passatore ha un fascino
straordinario : parti con il sole , con il caldo da Firenze , poi man
mano che sali verso la Colla l’imbrunire , cala la temperatura , dopo la Colla le ultime luci del giorno prima
del buio della notte che ti avvolge e solo le luci di
chi corre creano delle piccole ombre, poi le luci dei vari paesi che incontri e
di nuovo buio che sembra creare un’atmosfera magica e arrivi in piena notte a
Faenza dove si apre una piazza luminosa,
con gli applausi e gli abbracci che
ti attendono ! Sembra davvero una favola
magica !<o:p></o:p></i></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/167465_4087575636044_1482283653_3485196_1027248568_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="" aria-busy="false" aria-describedby="fbPhotosSnowliftCaption" border="0" class="spotlight" height="200" src="https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/167465_4087575636044_1482283653_3485196_1027248568_n.jpg" style="height: 645px; text-align: left; width: 497px;" width="154" /></a><span style="line-height: 115%;"><span style="color: #6aa84f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>In questa mia prima 100 km , in questo mio primo Passatore ci
ho messo davvero tutto di me : testa , cuore , gambe , una voglia matta di
farcela , di voler arrivare e così è stato . Ho faticato , ho avuto dolori , ma
con tanta testa e cuore sono andato oltre , sentivo quasi una forza più grande
di me che mi aiutava , che mi faceva andare e
mi stupivo per come riuscivo ancora a correre, ma correvo e ho corso
fino al traguardo realizzando così un sogno iniziato 9 anni fa. <o:p></o:p></i></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="color: #6aa84f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Desidero ringraziare coloro che mi hanno sostenuto,
incoraggiato, coloro che hanno creduto in me comunque andasse a finire . Non
faccio nomi perché non voglio fare torti a nessuno , tuttavia credo che in cuor
proprio ognuno sappia davvero che lo ringrazio tantissimo.<o:p></o:p></i></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="color: #6aa84f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Un abbraccio <o:p></o:p></i></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i><span style="color: #6aa84f;">Fabio P.</span></i><o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<br /></div>Claudiohttp://www.blogger.com/profile/00264495555445240584noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-930528022965001572.post-86062025248209939782012-05-27T07:01:00.002+02:002012-05-27T07:01:51.723+02:00La notte del Passatore 2012... Bat e Fabio sono nella storia del Running!<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #e69138; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">E' incredibile il modo con cui ho vissuto questo Passatore 2012... l'attesa per l'arrivo di Bat quando ormai la notte era fonda e le ore di sonno si riducevano in vista della mia corsa di questa mattina...</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #e69138; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Non ce la facevo proprio ad andare a dormire, non prima di aver saputo, almeno per Bat, quale fosse il destino di questa lunga avventura chiamata Passatore... </span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #e69138; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">E così fin dal pomeriggio hanno iniziato a susseguirsi aggiornamenti con Vilma ed Annette che seguivano rispettivamente Bat e Fabio in auto accompagnandoli lungo la strada fra Firenze e Faenza... </span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #e69138; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Adrenalina in crescendo ed emozione a 1000 ad ogni aggiornamento... Ho immaginato i luoghi che attraversavano questi amici con la forza delle loro gambe e, essendo la prima volta che un mio conoscente "stretto" faceva questa gara, mi sono immedesimato nella parte alla grande!</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #e69138; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Le ore sono passate e, come dicevo, è arrivata la notte... dal km 85 in poi - per Bat - non sono più stato nella pelle finchè, dopo sole 9h47' il guerriero pluri-IronMan è giunto a Faenza portando con se quel sogn nato ormai 18 mesi fa e finalmente agguantato con determinazione e tenacia non comuni...</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #e69138; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Era l'1 di questa mattina quando sono andato a dormire... Dormire?!? bhe, diciamo così... dormicchiare... Una notte travagliata fatta di pensieri... come se quella corsa l'avessi fatta io... Dormicchiavo e pensavo all'impresa di Bat ed a quello che stava ancora facendo Fabio... sapevo da Annette che la sua fatica era già grande al km 65 ma ero altresì consapevole che il "vecchio leone" non avrebbe mollato perchè anche per lui il sogno era nel cassetto da molto tempo... troppo per essere abbandonato... E così la sveglia delle 6,20 di questa mattina è arrivata ad interrompere una notte travagliata... Mi sono precipitato sul Iphone per leggere le news... e... come doveva essere, è stato! Anche Fabio ha chiuso il suo primo Passatore... 100 km... ma ci pensate!?! </span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #e69138; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Fra noi Runners sembra sempre tutto "normale"... di questa gara se ne parla spesso senza a volte dare la giusta dimensione di grandezza ed eccezionalità... 11h55' per lui... non oso immaginare la grande fatica che i nostri eroi abbiano fatto... ma riesco perfettamente a realizzare che la gioia per questa impresa sia realmente</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #e69138; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;">GRANDEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!!!</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #e69138; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #e69138; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;">Complimenti ai miei amici 100isti... siete nella storia del Running!!!</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #38761d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #38761d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;"><b>E' tutto... la valle del Lujo mi aspetta, buona giornata mondo!</b></span></div>
</div>Claudiohttp://www.blogger.com/profile/00264495555445240584noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-930528022965001572.post-54338625822605224802012-05-26T17:22:00.004+02:002012-05-26T17:22:47.696+02:00Fosso Bergamasco 2012 - 25.5.2012 ... pensieri del giorno dopo!<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.fodipe.it/fosso%202012/Classifica%20generale%20Bariano%202012.pdf"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Classifica 4^ tappa Fosso 2012 ... Bariano, 25.5.2012 - clicca qui</span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.fodipe.it/fosso%202012/Classifica%20Maschile%20dopo%20Bariano%202012.pdf"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Classifica generale maschile dopo la tappa di Bariano - clicca qui</span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.fodipe.it/fosso%202012/Classifica%20Femminile%20dopo%20Bariano%202012.pdf"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Classifica generale femminile dop la tappa di Bariano - clicca qui</span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Ed ecco il mio pensiero del giorno successivo la tappa di Bariano... </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Mi sono classificato 91esimo, stessa identica posizione di classifica ottenuta a Cologno; come detto nel post di ieri sera non ho disputato una bella gara ma oggi, con la freddezza del giorno dopo e la classifica alla mano posso ridimensionare l'insoddisfazione avendo visto che diversi atleti hanno stravolto i loro risultati soffrendo, forse, le insidie di un terreno indubbiamente non facile.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Trovare le giuste traiettorie, evitare sassi e buche richiede esperienza e capacità specifica, situazioni a me non congeniali essendo prevalentemente un corridore da asfalto...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Salterò la tappa di Cortenuova per le vacanze e durante la prossima settimana farò 6 allenamenti in Tunisia dei quali parlerò - spero - nei prossimi giorni... wi-fi permettendo...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Domani corsa tranquilla con la Terna alla bella non competitiva del Lujo, una delle migliori a mio avviso...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Bene, è tutto... un denso sabato sera mi aspetta!!!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">ciao a tutti!</span></div>
</div>Claudiohttp://www.blogger.com/profile/00264495555445240584noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-930528022965001572.post-70318542808520389552012-05-26T00:28:00.000+02:002012-05-26T00:54:06.359+02:00Un salto nel Fosso Bergamasco... 4^ tappa Bariano ...<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">... che dire?! quando dai l'anima e soffri in maniera eccessiva per 3/4 di gara sembra sempre di essere andato male... e invece - magari - le cose non sono proprio così...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Questa è la premessa a questo post che scrivo un po' svogliato per tutto quello che la settimana che è ormai alle spalle mi ha lasciato... quel retrogusto un po' amarognolo di non aver fatto tutto come avrei voluto...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Ebbene, parliamo un po' del Fosso di Bariano... Bariano, ci arrivo intorno alle 19,40 tirato come una corda di violino per le intense giornate di lavoro che hanno preceduto questo appuntamento sportivo... sono praticamente "solo" nel senso che non sono riuscito a condividere il riscaldamento con nessuno degli amici presenti e così, come un "cotecchino" torno dai miei 5k di riscaldamento alle 20,16 e sento lo speaker che annuncia i 4' restanti all'inizio della gara... Ma come... non si inizia alle venti e trenta... mi dico?!? Via, di corsa negli spogliatoi, metto le Mizuno Precision e subito in griglia accaldato e senza aver fatto i miei amati allunghi... Come iniziare male una gara insomma!!!</span></div>
<a href="http://www.mauriziobonora.com/ITALIANO/photos/Mammiferi/Coniglio%20selvatico/slides/Coniglio%20selvatico%20(Oryctolagus%20cuniculus)%20042.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><img border="0" height="132" id="il_fi" src="http://www.mauriziobonora.com/ITALIANO/photos/Mammiferi/Coniglio%20selvatico/slides/Coniglio%20selvatico%20(Oryctolagus%20cuniculus)%20042.jpg" style="padding-bottom: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px;" width="200" /></span></a><span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Si parte, non so perchè ma fin dall'inizio le sensazioni sono state differenti da Cologno... La prova di Bariano è a mio dire bellissima, sterrata al 90% con lunghi tratti di erba... una gara molto muscolare nella quale indubbiamente ho risentito dei carichi di questo periodo... Si corre a ridosso del fiume Serio su un percorso nervoso per curve e lievi ma secchi sali-scendi che si alternano di continuo... Si corre in un ambiente bellissimo della pianura Bergamasca a ridosso del confine Cremasco... Durante il riscaldamento ho visto 4/5 conigli selvatici, di quelli che vedo la mattina sulla ciclabile della Val Seriana... sono li ad aspettarti ed appena ti avvicini saltellano alzando il sedere bianco ad ogni balzo...</span></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://encrypted-tbn2.google.com/images?q=tbn:ANd9GcTwTUg0cRaiemjOLhtJvXarXaqx2YaFFF1dWeuq0aYPhHjbKZjJxQ" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="color: #8e7cc3;"><img alt="" border="0" class="rg_hi uh_hi" data-height="194" data-width="259" height="149" id="rg_hi" src="https://encrypted-tbn2.google.com/images?q=tbn:ANd9GcTwTUg0cRaiemjOLhtJvXarXaqx2YaFFF1dWeuq0aYPhHjbKZjJxQ" style="height: 194px; width: 259px;" width="200" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-small;">il fiume Serio a Bariano</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="color: #8e7cc3;"><br /></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Come dicevo ho provato sensazioni differenti da Cologno fin dall'inizio... sono forse partito troppo forte battendo i primi 2k a 3,42 e 3,46... ritmi che ho nelle gambe in questo periodo ma che - forse - non sono adeguati a questa tipologia di percorso campestre che, cosa da me non valutata minimamente, sottopone la muscolatura a maggior stress... E così già dal terzo chilometro inizio un calvario non catastrofico ma indubbiamente duro da gestire dove non oso guardare il Garmin e corro soffrendo moltissimo e vivendo in maniera negativa gli svariati sorpassi che ho dovuto "subire"... Alla fine ho gestito la fatica correndo il 3°,4° e 5° a ritmi differenti dalle solite gare del Fosso... tutto sta a capire se i ritmi decisamente superiori ai 4'/km di questo tratto di gara sono dovuti ad un calo reale della mia condizione oppure alla durezza del percorso... sinceramente non l'ho capito perchè la classifica non è ancora stata pubblicata e perchè sono stato superato da qualcuno che avevo dietro a Cologno ma sono altresì rimasto davanti ad altra gente che considero forte... C'è da dire che il 5° km (4,20') è nervoso... saliscendi continui con due strappetti "verticali" che rompono il ritmo... Sesto km vicino ai 4' e settimo a 4' spaccati... per chiudere gli ultimi 500 mt a 3,28 di media in rincorsa di due atleti dei quali sono riuscito a raggiungerne solo uno...</span><br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgR_xadto4jKz0XxBAP9fu0BIkvzUCUThSXxGPqNasyHK1HrN8vNi6PGAwzFUNd96glt9lctEbkeC4T7v9Ll_kO5oG8bW88ZkL6EkzndhyphenhyphenV-PX2q5LXreRq7qoB70z71gJp2hxthlY9q4s/s1600/bariano+salita+bosco.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgR_xadto4jKz0XxBAP9fu0BIkvzUCUThSXxGPqNasyHK1HrN8vNi6PGAwzFUNd96glt9lctEbkeC4T7v9Ll_kO5oG8bW88ZkL6EkzndhyphenhyphenV-PX2q5LXreRq7qoB70z71gJp2hxthlY9q4s/s320/bariano+salita+bosco.jpg" width="212" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="color: #660000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-small;"><b>Io in azione a Bariano nel 2010</b></span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Che dire, poca soddisfazione e risentimento al polpaccio sinistro... doccia rapidissima e subito a casa per impegni famigliari.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Insomma, questo Fosso era partito bene e proprio nella "mia" amata Bariano mi riserva una gara così sofferta... Va bhe, aspettiamo la classifica e usiamo anche questa esperienza come bagaglio per il futuro... ci sono ancora 5 gare da disputare (considerando la mia assenza a Cortenuova per vacanza e Mozzanica per aver scelto la <a href="http://www.fidal.it/calendario/XLVIII-SCALATA-DELLO-ZUCCO-U-km-13/COD3267">"Scalata dello Zucco"</a>, un gara al 100% in salita che il coach ha suggerito e che farò con estremo piacere l'8/7!) e sicuramente una gara sbagliata me la posso concedere!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #38761d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>Domani sarà la giornata del <a href="http://www.100kmdelpassatore.it/">Passatore 2012...</a> molte persone che conosco saranno al via... due amici al debutto... Bat e Fabio... ho pensato di andare a Faenza per condividere i loro arrivi... con Fabio eravamo li' li' per andarci ma poi è risultato impossibile conciliare gli impegni presi con questa entusiasmante opportunità... durante la settimana ho visto un video postato su FB da Marco (amico runner con cui peraltro ho condiviso la bellissima trasferta per l'Amsterdam Marathon 2011)... Ebbene, quel video mi ha fatto venire la pelle d'oca ed anche un po' il "magone"... pensare ad una simile fatica... ad una gara di corsa lunga quanto un IronMan in termini di tempo... con tutte le insidie della distanza, della variazione termica fra Firenze, l'Appennino e Faenza... la notte insonne... Bhe... quando ho sentito Marco al telefono ho sentito nella sua voce una genuinità ed una passione che simboleggiano perfettamente la grandezza dell'amore per il running... Come scritto nel sottotitolo di questo mio Blog... </b></span><br />
<span style="color: #e69138; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;"><b><i><u>"Non sono i tempi a fare di noi degli eroi... ma sono le emzioni che sappiamo vivere a renderci tali!"</u></i></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.factotum.ra.it/attachments/articolo_15243/1/33FA55F2C5C42213EC513F5A70D00594.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" id="il_fi" src="http://www.factotum.ra.it/attachments/articolo_15243/1/33FA55F2C5C42213EC513F5A70D00594.jpg" style="padding-bottom: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px;" width="307" /></a><span style="color: #3d85c6; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;"><b>A Bat e Fabio un enorme in bocca al lupo per la splendida avventura che hanno il coraggio di iniziare...</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #3d85c6; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b style="font-size: xx-large;">A Giampi il falegname... terzo Passatore in tre anni... "daga det"... ed a tutti quelli che hanno letto questo lungo post... </b><span style="font-size: x-large;"><b>Buonanotte!!!</b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;"><b><i>The end!</i></b></span></div>
</div>
</div>Claudiohttp://www.blogger.com/profile/00264495555445240584noreply@blogger.com224050 Bariano BG, Italia45.5135966 9.704879845.4913431 9.6653978000000009 45.5358501 9.7443618tag:blogger.com,1999:blog-930528022965001572.post-3742571722247190822012-05-22T09:39:00.000+02:002012-05-22T09:39:05.791+02:00Bat ci racconta le sue "100 Sensazioni"<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #38761d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Classe 1971... I suoi trascorsi si chiamano <a href="http://www.ironmanfrance.com/" target="_blank">Nizza</a>... per 3 volte... <a href="http://www.challenge-roth.com/en/" target="_blank">Roth...</a> <a href="http://www.elbaman.it/default.asp" target="_blank">E</a><a href="http://www.elbaman.it/default.asp" target="_blank">lbaman</a>... e dulcis in fundo in campo "triplice", <a href="http://www.embrunman.com/">Embrunman...</a> che è ancor più che un IronMan... il tutto passando per svariati triathlon lunghi...</span></div>
<a href="http://www.sportissimo15.it/rubriche/foto/ELBAMAN1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><span style="color: #38761d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="213" id="il_fi" src="http://www.sportissimo15.it/rubriche/foto/ELBAMAN1.jpg" style="padding-bottom: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px;" width="320" /></span></a><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #38761d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Lo conosco da 2 anni e mi sembra di conoscerlo da sempre perchè parlare con lui significa perdere il contatto con la realtà per raggiungere la dimensione dove "l'impossibile" diventa apparentemente "facile"... </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #38761d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Parla di Ironman come qualcosa di possibile e realizzabile <b><i>e proprio grazie a lui ho messo nel cassetto il sogno dell'Ironman per festeggiare i 40 anni nel 2014...</i></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dall'IronMan a... </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">... a cercare nuovi stimoli, nuove sfide... nuove opportunità di scoprire fin dove il proprio corpo e la propria mente possono arrivare e così, dopo l'Elbaman disputato nel 2010 inizia a coltivare un nuovo sogno in campo "endurance". I presupposti ci sono tutti ma quando si parla di ULTRARUNNING si gioca con la sorte ed è proprio la sorte a rimandare questo sogno di 12 mesi...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nel frattempo, giusto per togliersi ancora un "sassolino" dalla scarpetta partecipa con entusiasmo e sorprendente qualità di performance alla durissima Randonnèe dell'Ortler gara sulle due ruote aperta ad un centinaio di atleti...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ma non voglio togliergli ulteriore spazio... </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Bat, così lo chiamiamo nel nostro gruppo di atleti-amici, la "parola" va a lui ... per farci raccontare le sensazioni nostrane del vicino "Passatore 2012", il giorno si avvicina... meno quattro! ... poi si parte...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.foxsport.it/images/stories/stagione_2010_2011/PODISMO/20100409-100-km-del-passatore/Altimetria_100_km_del_Passatore.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="152" id="il_fi" src="http://www.foxsport.it/images/stories/stagione_2010_2011/PODISMO/20100409-100-km-del-passatore/Altimetria_100_km_del_Passatore.jpg" style="padding-bottom: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px;" width="320" /></span></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>"Siamo ad una settima a circa della partenza di quel sogno
chiamato 100km del Passatore….sogno che
si inserisce nella realtà della brutta settimana vissuta della nostra già
bistrattata Italia. Parlo del vile attentato di Brindisi e del doloroso
terremoto di Ferrara.</i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Lasciatemelo dire : E’ una grande fortuna e per me sempre un
piacere poter parlare ,anche in questi
periodi, della nostra grande passione…..</i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Come dico sempre per la regina (…la maratona) : ad una maratona non sai mai, fino all’ultimo,
se sarai alla partenza...solo allora potrai pensare all’arrivo.</i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Quanto appena detto vale a maggior ragione per la 100km di
cui mi piacerebbe essere alla partenza il 26Maggio in quel di Firenze…Il
Passatore…a detta di molti la più bella 100 su strada del Mondo per Ambientazione, Percorso, Atmosfera.</i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>In questi giorni di avvicinamento alla gara sto vivendo un
mix di sensazioni che vanno dalla paura alla
esaltazione passando per quella strana situazione in cui, ascoltando il
proprio corpo, ogni piccolo (…ed in altri momenti insignificante) dolorino
assume le sfumature (… oggettivamente eccessive) di un infortunio da cui non
poter uscire in tempo. </i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Io mi ritengo una persona oggettiva e ragionevole ma in
certi frangenti mi sorprendo della sfaccettature della mente umana….Ci si
ritrova in quella buffa situazione in cui NOOO , Mi fa male tutto!!</i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Ho già vissuto situazioni simili prima di una gara IronMan
ma qui con un impegno da vivere tutto di corsa…le sensazioni sono concentrate e focalizzate su un unico gesto
così come lo sarà lo sforzo durante le tante ore di amato lento incedere
pedestre che mi appresto a compiere.</i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Si…..Amato…L’amore e la passione per la corsa. Quello che mi
sto accorgendo, sempre più, di avere e di voler coltivare.</i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Sono ancora un triatleta e come tale voglio ancora praticare
la triplice. Devo però ammettere che quella sensazione del “potrei correre per
sempre”, che ti pervade poche volte e solo per pochi secondi, lascia un
retrogusto talmente intenso che pone, a mio parere, la corsa di durata come il
gesto sportivamente più appagante. Spero che la 100, tra fatica e dolore, porti
con se la sensazione appena descritta!!!</i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><i>Voglio vivere il viaggio, l’introspezione, la sofferenza,
l’esaltazione, la velocità (…..penso poca) e la lentezza (….penso tanta) che la
cavalcata lunga 100km porterà con sé…..Vivrò La 100 con estremo rispetto e
passione. Il primo obiettivo è la partenza … poi il destino e la corsa
decideranno per l’arrivo!...Di certo il mio impegno non mancherà!!.</i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><i><br /></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>….Torno ora al mio mal di Tutto!!!"</i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ringrazio l'amico Bat per aver regalato al mio Blog questo pezzo di vita sportiva che presto avrà un seguito... dopo Faenza avrà un bel seguito!!! Grazie Bat...</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i><br /></i></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>Claudiohttp://www.blogger.com/profile/00264495555445240584noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-930528022965001572.post-53388688429607863752012-05-19T01:24:00.000+02:002012-05-19T01:28:34.526+02:00Fosso Bergamasco 2012 - 3^ tappa Cologno al Serio<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://mw2.google.com/mw-panoramio/photos/medium/24797970.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" id="il_fi" src="http://mw2.google.com/mw-panoramio/photos/medium/24797970.jpg" style="padding-bottom: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px; text-align: left;" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b><span style="color: #660000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-small;">il bellissimo fossato di Cologno<br />lungo il quale si snoda la gara<br />del Fosso Bergamasco</span></b></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><a href="http://www.comune.colognoalserio.bg.it/ita/printed.asp?active_page_id=728" target="_blank">Cologno al Serio</a> si conferma una delle prove più veloci del <a href="http://www.blogger.com/goog_12797405">Fo</a></span><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><a href="http://www.fodipe.it/" target="_blank">sso Bergamasco</a> e, a differenza di Torre Boldone e Cortenuova regala agli atleti un percorso eccellente snodato attorno alle mura e con 3 passaggi dalla zona partenza/arrivo accompagnati da mezzo paese a tifare noi atleti...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Serata fresca, credo che la temperatura fosse intorno ai 15 gradi... condizioni ideali per correre!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Giungo a Cologno intorno alle 19,30, rito di vestizione negli spogliatoi del centro sportivo e pronto per fare un bel riscaldamento... 2 giri interi del percorso per circa 4,5 km corsi a ritmo molto lento chiacchierando con Alex e Lino incontrati poco dopo la partenza... Cambio scarpe, stasera indosso le A1 <a href="http://www.asics.it/running/products/gel-ds-racer-men/" target="_blank">(Ds Racer della Asics)</a> perchè i km sono solo 7 e posso rischiare l'utilizzo di una scarpa così poco protettiva per il mio peso... Qualche allungo ed in men che non si dica sono le 20,30... Mi metto ancora in seconda fila... Si parte... e poco dopo si sente lo sparo (in ritardo) con conseguente "boato di polemica" da parte di noi atleti...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Ma veniamo alla gara...</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Avevo in programma di partire fra i 3,45 ed i 3,50 ed invece smentisco subito i miei stessi intenti preso dall'entusiasmo un po' ingenuo che solo il Fosso riesce a darmi... corro quindi a sensazioni pur sentendo che il buon ritmo non è eccessivo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/0/05/GiorcesColognoSeBG6.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="File:GiorcesColognoSeBG6.JPG" border="0" height="213" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/0/05/GiorcesColognoSeBG6.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b><span style="color: #660000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-small;">Porta di uscita dal paese</span></b></td></tr>
</tbody></table>
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Usciti dal porticato delle mura del paese ci teniamo sulla strada asfaltata per evitare l'imbuto del tratto di ciclabile in ghiaia che percorreremo per il secondo ed il terzo giro... Il gruppo si allunga subito e sebbene batta il primo 1000 a 3,37, vengo superato da orde di runner che volano a velocità (per me) folle... Sto bene, tengo un ritmo che definisco "a sensazione" per tutta la gara senza farmi troppe menate perchè sto andando piano o forte... la forma è buona ed il circuito ad anello attorno alle mura sfila con una fluidità che definirei divertente... il secondo 1000 lo batto a 3,39 e le sensazioni continuano ad essere buone... ancora parecchi amici lungo il tracciato e l'entusiasmo per quando mi sento chiamare per nome è molto... vedo Cale che fa le fotografie (ed i filmati) e con lui il Keniano che è riuscito ad arrivare per godersi la gara da spettatore... Entro in paese, è davvero una festa passare in mezzo a tutta questa gente... vedo i primi che arrivano in senso opposto per iniziare il secondo giro... chiudo il primo giro in 8'45" (circa 2330 metri)... </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://www.fodipe.it/fosso%202012/180512%20Cologno%2029953.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="236" src="http://www.fodipe.it/fosso%202012/180512%20Cologno%2029953.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="color: #660000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-small;"><b>Arrivo di Maria Lograsso<br />Prima donna stasera</b></span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">In un attimo sono ancora fuori dal paese attorno alle mura... spingo bene ed inizio ad essere un po' incredulo per questi ritmi... calo leggermente quasi intimorito e batto 3,42 - 3,48 - 3,48 il 3°/4° e 5° km... continuo ad agganciare atleti in difficoltà e questo mi rallenta involontariamente perchè mi da una sorta di senso di appagamento... Molti dei miei "storici" punti di riferimento imprendibili oggi sono dietro... praticamente tutti... (ovviamente quelli che sono davanti normalmente manco li vedevo NdR)... un leggero calo mi coglie al 6° km che corro ancora brillantemente ma soffrendo un po' di più... lo chiudo in 3,52 un po' amareggiato perchè avrei voluto tenere una media inferiore ai 3.50 per tutti i km della gara... Siamo ormai alle porte dell'ingresso nel paese... tutti vanno al massimo ma riesco ancora a superare qualcuno... do uno sguardo al Garmin... la media/giro è intorno ai 3,45... bene... spingo ancora e punto proprio dopo l'ultima curva un atleta anzianotto ma velocissimo che ho davanti... scatto fulmineo e lo becco a 10 metri dal traguardo... Stasera hanno fatto un bel casino con i tempi infatti il mio Garmin rileva 26'08" mentre il timer ufficiale è fermo a 25'49"... tempo errato che viene confermato anche da altri atleti con cui ho parlato...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Insomma... ultimo 1000 a 3,39 con soddisfazione per aver mantenuto con discreta costanza un buon ritmo e soprattutto essere abbastanza fresco pochi minuti dopo il termine della gara...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #660000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>Distanza totale gara: 7,00 km</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #660000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>Media della mia gara: 3,43'/km</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #660000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>Posizione in classifica mia gara: 91° su 342 atleti arrivati</b></span><br />
<span style="color: #38761d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><u><i><b><a href="http://www.fodipe.it/fosso%202012/Classifica%20generale%20Cologno%202012.pdf" target="_blank">Clicca qui per la CLASSIFICA del Fosso Bergamasco 2012 tappa di Cologno al Serio</a></b></i></u></span>
<br />
<span style="color: #38761d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><u><i><br /></i></u></span><br />
<span style="color: #38761d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><u><i><a href="http://www.fodipe.it/fosso%202012/Classifica%20Maschile%20dopo%20Cologno%202012.pdf" style="font-size: x-large;" target="_blank">Clicca qui per la CLASSIFICA GENERALE MASCHILE del Fosso Bergamsco 2012</a><span style="font-size: large;"> </span>(io sono in 139^ posizione ma con una gara in meno)</i></u></span><br />
<u style="color: #38761d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></u><br />
<u style="color: #38761d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i><a href="http://www.fodipe.it/fosso%202012/Classifica%20Femminile%20dopo%20Cologno%202012.pdf" style="font-size: x-large;" target="_blank">Clicca qui per la CLASSIFICA GENERALE FEMMINILE del Fosso Bergamsco 2012</a></i></u>
<br />
<span style="color: #38761d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><u><i><br /></i></u></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Anche questa terza tappa del Fosso Bergamasco 2012 se n'è andata, soddisfazione ed entusiasmo in attesa della prossima bellissima gara di Bariano che, per chi non lo sapesse, è una sorta di campestre sugli argini del fiume Serio con partenza ed arrivo in pista!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Domani riposo assoluto dopo 6 giorni consecutivi di allenamento... Domenica collinare di 20km!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #38761d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><i>Ho notato che gli accessi al Blog sono aumentati notevolmente nelle ultime settimane in quanto su google il Blog esce fra i primi links andando a cercare "Fosso Bergamasco"... se qualche lettore Fossista vuole commentare lo faccia pure, fa piacere leggere i commenti!</i></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: #cc0000; color: #f4cccc; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;">Notte a tutti... </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>Claudiohttp://www.blogger.com/profile/00264495555445240584noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-930528022965001572.post-25647276022718351222012-05-18T10:03:00.000+02:002012-05-18T15:40:13.679+02:00Fosso Bergamasco 2012... è la volta di Cologno al Serio !!!<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.fodipe.it/fosso%202012/piantina%20fosso.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://www.fodipe.it/fosso%202012/piantina%20fosso.jpg" width="247" /></a></div>
<span style="color: #e06666;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;">Questa sera è la volta della gara di Cologno al Serio, una gara veloce, pianeggi</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;">ante (totale assenza di di</span></span><span style="color: #e06666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;">slivello) e a mio avviso divertente...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;"><span style="color: #e06666;">Il percorso è lungo poco meno di 7km (il garmin ha registrato 6,87km nel 2011) e si sviluppa attorno al paese percorrendo la "ciclabile" in ghiaietta adiacente il fossato... 3 giri totali con 3 ingressi all'interno del paese dove peraltro hanno sede partenza ed arrivo.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixmQFTXLdoGbQ5BNZ0JNpu6nP16SrRBPyBhpyLkZHtu8RnzjBwz-S-rPIWf9M086E19sgTK7rp8oGTApTiG_DgEhjB0Kk-Qq_G5MHFaTSEdz91a8YCUljOLbuXJBSC2S1y8_-uKTu9QfY/s1600/cologno+satellite.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="185" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixmQFTXLdoGbQ5BNZ0JNpu6nP16SrRBPyBhpyLkZHtu8RnzjBwz-S-rPIWf9M086E19sgTK7rp8oGTApTiG_DgEhjB0Kk-Qq_G5MHFaTSEdz91a8YCUljOLbuXJBSC2S1y8_-uKTu9QfY/s320/cologno+satellite.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="color: #cc0000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Fosso Bergamasco - circuito di </b></span><br />
<span style="color: #cc0000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Cologno al Serio (mio Garmin 2011)</b></span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="color: #e06666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;">La temperatura di queste giornate sembra essere eccellente rispetto alla passata edizione che, a mia memoria, registrò temperature alte già dalle serate di maggio e proprio per le condizioni ideali sono carico e motivato a disputare una buona gara... Parto dal tempo di 27'47" dello scorso anno dopo una gara completamente sbagliata a causa della partenza folle a 3,37'/km che, proprio lo scorso anno, era un ritmo impensabile... Crisi dal terzo km fino alla fine per intenderci!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.fodipe.it/fosso%202012/cologno65.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://www.fodipe.it/fosso%202012/cologno65.jpg" width="284" /></a><span style="color: #e06666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;">Quest'anno, ripeto, ci sono i presupposti per migliorare sensibilmente la vecchia prestazione cronometrica anche se in chiave "classifica" ci saranno da fare i conti con l'alto livello atletico presente quest'anno al "nuovo Fosso Fidal"...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;">E' tutto... domani resoconto gara, classifica e foto!!!</span></div>
</div>Claudiohttp://www.blogger.com/profile/00264495555445240584noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-930528022965001572.post-75315880326586878882012-05-16T22:16:00.001+02:002012-05-16T22:20:55.858+02:00Pensieri... di corsa!<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://encrypted-tbn1.google.com/images?q=tbn:ANd9GcQ_8sr9Rw4nSWkyQPXL1Y7FRItMweLqCFHWyo7fpaccAhRe7w6sBg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: x-large;"><img alt="" border="0" class="rg_hi uh_hi" data-height="224" data-width="225" height="224" id="rg_hi" src="https://encrypted-tbn1.google.com/images?q=tbn:ANd9GcQ_8sr9Rw4nSWkyQPXL1Y7FRItMweLqCFHWyo7fpaccAhRe7w6sBg" style="height: 224px; text-align: left; width: 225px;" width="225" /></span></a><span style="background-color: #ead1dc; color: #3d85c6;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;"><b>Poche righe dopo qualche giorno di a</b></span><b style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-large;">ssenza dal blog... causa una serie di sovrapposizioni quali... adsl ko; 26km di corsa fra le 6 e le 7 nelle due passate mattine... e circa 1000 km di auto fatti fra ieri ed oggi per lavoro!!! </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #3d85c6; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;"><b style="background-color: #ead1dc;">Assenza giustificata quindi!</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #3d85c6; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;"><b style="background-color: #ead1dc;">Che dire... con l'inizio del circuito del Fosso Bergamasco 2012 il coach mi ha ristrutturato la settimana di allenamenti "tipo" organizzandola in questo modo...</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;"><b style="background-color: #ead1dc;"><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b style="background-color: #ead1dc;">lunedi - ritmo libero (che io gestisco fra il lento ed il medio) - <span style="color: #6aa84f;">12k fra 4,30 e 4,40</span></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://encrypted-tbn2.google.com/images?q=tbn:ANd9GcTBTUUFv-tlE-DVcK4gQsoUcGLYvSJrtmmio-fcNUzPkPL6GOQsvA" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="" border="0" class="rg_hi uh_hi" data-height="154" data-width="178" height="154" id="rg_hi" src="https://encrypted-tbn2.google.com/images?q=tbn:ANd9GcTBTUUFv-tlE-DVcK4gQsoUcGLYvSJrtmmio-fcNUzPkPL6GOQsvA" style="height: 154px; width: 178px;" width="178" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b style="background-color: #ead1dc;">martedi - palestra 1h15 + 20' di corsa <span style="color: #6aa84f;">(8 riscaldamento + 10' progressivo da 4,30 a 3,30'/km + 2' defa)</span></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b style="background-color: #ead1dc;">mercoledi - 12k ritmo libero sempre <span style="color: #6aa84f;">fra 4,30 e 4,40</span></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b style="background-color: #ead1dc;">giovedi - 10k ritmo libero <span style="color: #6aa84f;">4,35-4,45 + 1k allunghi</span></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b style="background-color: #ead1dc;">venerdi - gara serale al Fosso Bergamasco (fra 6 e 8,5 km) - <span style="color: #990000;">ritmo attuale intorno ai 3,50'/km (migliorabile)</span></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b style="background-color: #ead1dc;">sabato - riposo</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b style="background-color: #ead1dc;">domenica - lungo collinare (a volte 15 a volte 20k) - <span style="color: #6aa84f;">anche qui il ritmo è fra i 4,35 ed i 4,45'/km con dislivelli di poco conto (170/250 metri)</span></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #3d85c6; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;"><b style="background-color: #ead1dc;"><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #3d85c6; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;"><b style="background-color: #ead1dc;">Insomma settimane abbastanza soft nelle quali la freschezza tutto sommato viene mantenuta.</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #3d85c6; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;"><b style="background-color: #ead1dc;">La mia definizione di "ritmo intermedio fra lento e medio" è dettata dal fatto che corro il lento in maniera brillante e con ritmi decisamente inferiori rispetto ai periodi di carico. </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #3d85c6; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;"><b style="background-color: #ead1dc;">A questo proposito devo dire che correre alle 6 del mattino mi "sporca" leggermente la prestazione facendomi però godere a pieno l'inizio di queste fresche giornate primaverili caratterizzate da temperature comprese fra i 9 e i 12° e, spesso, da un meraviglioso cielo terso.</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://cdn.blogosfere.it/psicocafe/images/dormire.gif" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="background-color: #ead1dc; color: #3d85c6; font-size: x-large;"><img border="0" height="221" id="il_fi" src="http://cdn.blogosfere.it/psicocafe/images/dormire.gif" style="padding-bottom: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px; text-align: left;" width="286" /></span></a><span style="color: #3d85c6; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;"><b style="background-color: #ead1dc;"><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #3d85c6; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;"><b style="background-color: #ead1dc;">E' tutto... domattina correrò alle 6 per il terzo giorno consecutivo, le 7 ore di sonno sono fondamentali per non risentire troppo della levataccia e quindi... meglio andare a dormire!</b></span></div>
<span style="background-color: #ead1dc; font-size: x-large;"><br /></span><br />
<br /></div>Claudiohttp://www.blogger.com/profile/00264495555445240584noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-930528022965001572.post-22322171016317814002012-05-13T22:39:00.000+02:002012-05-13T23:34:37.579+02:00Un salto nel… Fosso Bergamasco 2012 – Carobbio degli Angeli - 2^ tappa - 11.5.2012<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibSvLWO_rZ5ksqY5OxTsjtsek_4KSsp5qjxmCy9Gm_F6o0jD2BI2mLO9x2Eo8XCIksY0jVbsXNh3E479c9fU6ewmvRa5kamAAQvBvIjfUVRvilst2sN9_TOvnGNf5d2vWeEorGlGhz6xo/s1600/arrivo+Carobbio.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibSvLWO_rZ5ksqY5OxTsjtsek_4KSsp5qjxmCy9Gm_F6o0jD2BI2mLO9x2Eo8XCIksY0jVbsXNh3E479c9fU6ewmvRa5kamAAQvBvIjfUVRvilst2sN9_TOvnGNf5d2vWeEorGlGhz6xo/s640/arrivo+Carobbio.jpg" width="424" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="background-color: #741b47; color: #d5a6bd; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-small;">Il mio arrivo alla gara di Carobbio degli Angeli<br />7.7k in 29'52"</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;">La settimana di lavoro è
terminata, fa caldo… mi sento un po’ stanco e quasi non ho voglia di fare
fatica… queste sono le ricorrenti sensazioni che precedono le mie gare del
Fosso… ma giunto a destinazione, 1 ora prima dell’inizio della gara… inizio a
respirare la tipica atmosfera di questa – a mio avviso – meravigliosa manifestazione
sportiva itinerante fra 11 differenti Comuni della provincia Bergamasca…</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Carobbio degli Angeli</b> è un piccolo paesello situato all’ingresso
della Val Caleppio, una delle 5 principali Valli Bergamasche che dall’interland
si estende fino al Sebino o Lago d’Iseo che dir si voglia…</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Il campo sportivo è già pieno di
macchine, parcheggio li… Luca (LSP) è venuto in auto con me… qui incontrerò
anche l’altro Luca (quello giovane), Gandalf e parecchi volti noti… L’atmosfera
è quella del tipico brulicare di atleti prima della gara… gente che va e che
viene… gente che inizia il riscaldamento e gente che chiacchiera… Dopo le
operazioni di rito della prima gara (per me che ho saltato la prima) mi cambio
velocemente e parto con Luca il giovine… per 2 giri di riscaldamento… </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: maroon; background-image: initial; background-origin: initial; color: white;">Il percorso
di questa garetta è stato modificato a causa di lavori in corso sul tracciato
standard e fin dal riscaldamento avverto che – ahimè – un po’ di spettacolarità
sarà persa quest’anno… La partenza è la solita… rettilineo in lievissima ascesa
e dopo 400 metri curva secca e su per una salita corribile ma impegnativa…
credo sia lunga circa 400 metri! Il nuovo percorso volta subito a destra per
una ripida discesa lunga 20/30 metri e torna – dopo aver battuto il km 1 - verso
la collina buttandoci con lievissima pendenza in un sentiero – ora fangoso –
che costeggia un campo… Svolta quindi a destra su asfalto e velocissimi si
rientra- passando per il km 2 – verso il
termine del giro che, quest’anno, sarà lungo 2,55km…</span><span style="color: white;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">L’orario della gara si avvicina,
saluto vari amici e faccio qualche allungo per essere pronto al via…</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwc2T5FYmRdalJBa6lwmlNaNle8FLCEhpQTMLCZtKcXQMiBto1Q8V-2EVqH3sNQg0lAZPXnSL6nJ8KSOZJHaljJyDD2mB6s41RBJrJlzavjK1xgh7IOcNLuG1MwvuCV2FoLbDZxelJ2ow/s1600/discesa+primo+giro.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwc2T5FYmRdalJBa6lwmlNaNle8FLCEhpQTMLCZtKcXQMiBto1Q8V-2EVqH3sNQg0lAZPXnSL6nJ8KSOZJHaljJyDD2mB6s41RBJrJlzavjK1xgh7IOcNLuG1MwvuCV2FoLbDZxelJ2ow/s200/discesa+primo+giro.jpg" width="132" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="background-color: #741b47;"><span style="color: #d5a6bd; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-small;">discesa primo giro</span></span></td></tr>
</tbody></table>
<b><span style="color: #00b050;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">20,30 si parte… questa volta, rispetto ai
10.000 di Bergamo, corro un po’ meno calcolatore e più a sensazioni… la salita
si sente eccome, sto correndo a 3,40 e salgo bene… tengo i primi due km e
uscito dal tratto sterrato decido di assenstarmi su un ritmo inferiore… Molti
gli atleti con cui faccio l”elastico”… tutti vogliono tirare ma tutti devono
fare i conti con la fatica… qualcun si stacca… qualcuno allunga… è bello
correre a questi ritmi e gestire la situazione… </span></span></b><br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsqoA-pq1TVSIuBVO_3f1c8D_zbGfk9ZKOV4eA2u18M2PeLIjwsqaqd69Q42NK9z6jHp9cJ8gKxP-DZkovMQdMGvu8Tl7LGn3zq_sJ87IaNH4V-9JqzRNigsv77WRcXqi_aB4642UsxMI/s1600/passaggio+primo+giro.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsqoA-pq1TVSIuBVO_3f1c8D_zbGfk9ZKOV4eA2u18M2PeLIjwsqaqd69Q42NK9z6jHp9cJ8gKxP-DZkovMQdMGvu8Tl7LGn3zq_sJ87IaNH4V-9JqzRNigsv77WRcXqi_aB4642UsxMI/s200/passaggio+primo+giro.jpg" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b><span style="background-color: #741b47; color: #d5a6bd; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-small;">poco prima del passaggio al primo giro</span></b></td></tr>
</tbody></table>
<b><span style="color: #00b050;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Il passaggio al termine del
primo giro è una passerella fra centinaia di spettatori che applaudono… ed in
men che non si dica sono ancora in salita… ancora bene la salita, recupero
parecchie posizioni pur correndo ora più vicino ai 4’/km … tengo un ritmo
compreso fra i 3,50 in pianura e vicino ai 4 in salita… direi che va tutto
bene, il gruppetto si sgrana e riesco a “puntare” qualche canotta dell’Atletica
Torre come obiettivo da raggiungere… aggancio e mi stacco ancora… tira – molla… </span></span></b><br />
<b><span style="color: #00b050;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Mi ha appena passato Alex dei Runners Bergamo con una bella progressine… iIl
passaggio al secondo giro è ancora festoso, sto bene, saluto Antonio e Claudia
che mi “chiamano”… e su di nuovo per la salita… ora le gambe sono durette, calo
il ritmo e continuo comunque ad avanzare lasciandomi alle spalle gente che –
evidentemente – è saltata… questo km è altino (4,11) ma giunto in cima alla
salitella mi catapulto giù per la discesa… bene il passaggio fangoso anche perché
ora siamo in pochi… non ho idea della mia posizione ma credo che sia decisamente
migliore rispetto allo scorso anno… il km 7 lo batto ancora a 3,52… bene, ho
ripreso un buon ritmo… manca poco.. davanti a me la canotta del Mangili
(padre), inossidabile 60enne che solo da qualche mese vedo in gara… fino allo
scorso anno mi era concesso vederlo solo in griglia o ai ristori di fine gara…
Lo punto, la media del “giro nr. 8” è 3,40… spingo più che posso, sono davvero
al limite… conto i metri, il cuore è in gola ed il mio obiettivo si avvicina ma
corre davvero forte… penultima curva, supero ancora un paio di atleti… svolta a
sinistra, sento il Keniano che mi chiama… spingo a tutta ma il buon “vecchio”
Mangili arriva davanti di poco… </span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Un onore comunque essere subito
dietro di lui… Ritmo medio/km 3,36 per gli ultimi 700 metri e respirazione che
in poco torna normale a conferma di un buon stato di forma…</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">La “non voglia” iniziale è
svanita… la gara è terminata in un’atmosfera magica come sempre accade qui al
Fosso Bergamasco… Arrivano tutti gli amici e si avvicendano commenti sull’entusiasmo
o le difficoltà incontrate… Bello così… questo è il Fosso e guai a
perderselo!!! </span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: green; background-image: initial; background-origin: initial; color: white;">·
</span><b><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: green; background-image: initial; background-origin: initial; color: white;">Carobbio degli Angeli, 25° umidi in una bella serata di maggio…<o:p></o:p></span></b></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: green; background-image: initial; background-origin: initial; color: white;">·
</span><b><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: green; background-image: initial; background-origin: initial; color: white;">7,7km in 29’52” – media 3,52’/km dislivello complessivo 66 mt – molto soddisfatto</span></b></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: green; background-image: initial; background-origin: initial; color: white;">·
</span><b><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: green; background-image: initial; background-origin: initial; color: white;">Posizione in classifica 107esimo/343 partecipanti - <a href="http://www.fodipe.it/fosso%202012/Classifica%20generale%20Carobbio%202012.pdf" target="_blank">clicca per la classifica del Fosso di Carobbio</a></span></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><a href="http://www.fodipe.it/fosso%202012/Carobbio%202012/imageset.html" target="_blank">Clicca per le fotografie del Fosso di Carobbio - galleria 1</a></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><a href="http://www.fodipe.it/fosso%202012/fosso%20carobbio%202012/imageset.html" target="_blank">Clicca per le fotografie del Fosso di Carobbio - galleria 2</a></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">E’ tutto… credo di aver già
scritto in maniera abbastanza caotica per aggiungere altro ma… solo così riesco
a riviere le sensazioni di queste garette estive, solo così riesco a travasare
qui l’entusiasmo e la soddisfazione per questa bella manifestazione di atletica…</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><span style="color: #660000;">Domenica 13.5.2012…</span></b> prima di
scappare a casa per preparare un ricco pranzo per moglie, mamma, nonna, suocera
e mariti al seguito… il programma domenicale prevede di partecipare alla
Stracurno… una delle classiche tapasciate domenicali che la provincia di
Bergamo offre….</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://encrypted-tbn1.google.com/images?q=tbn:ANd9GcTiVFazHbQ1ztf9GagCVCaIWspoIRPo-fJ5Nu3XIJh_ua1xF9C6" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" class="rg_hi uh_hi" data-height="266" data-width="189" height="266" id="rg_hi" src="https://encrypted-tbn1.google.com/images?q=tbn:ANd9GcTiVFazHbQ1ztf9GagCVCaIWspoIRPo-fJ5Nu3XIJh_ua1xF9C6" style="height: 266px; text-align: left; width: 189px;" width="189" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Poco da dire se non che è stata
una bella corsa… ho corso con il Keniano ad un ritmo inizialmente blando e sul
finale piuttosto sostenuto anche se gestibile… totale 16km a 4,46 con qualche
salitella e, ospite d’onore del giorno, una pioggia a catinelle che peggio non
si poteva…</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Alla fine me ne torno a casa
soddisfatto dell’allenamento, con il consueto pacco contenente lattine e vino e
le mie vecchie Kayano che han guadagnato almeno 150 grammi ognuna fra acqua e fango… </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Chiudo la settimana con poco meno
di 70km ed una seduta di palestra… Domani si ricomincia per l’appunto
dalla palestra….</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;">E’ tutto… Buona settimana runners!!!</span></div>
</div>Claudiohttp://www.blogger.com/profile/00264495555445240584noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-930528022965001572.post-57040821582056560192012-05-10T23:25:00.003+02:002012-05-10T23:42:06.651+02:00Fosso Bergamasco 2012... si comincia!<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; text-align: justify;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/9/96/Carobbio_Castello_degli_Angeli_01.jpg/260px-Carobbio_Castello_degli_Angeli_01.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="150" id="il_fi" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/9/96/Carobbio_Castello_degli_Angeli_01.jpg/260px-Carobbio_Castello_degli_Angeli_01.jpg" style="padding-bottom: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px;" width="200" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 13px; text-align: center;"><span style="color: #990000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-small;"><b>Vista di Carobbio degli Angeli sede<br />della gara di domani</b></span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;">
<a href="https://encrypted-tbn1.google.com/images?q=tbn:ANd9GcS2GTbPODt6xBn6ubxaDb9bHF7PAzuacq3BE2M2QqO3FBZP0h9wng" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a><a href="https://encrypted-tbn1.google.com/images?q=tbn:ANd9GcS2GTbPODt6xBn6ubxaDb9bHF7PAzuacq3BE2M2QqO3FBZP0h9wng" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img alt="" border="0" class="rg_hi uh_hi" data-height="160" data-width="314" height="101" id="rg_hi" src="https://encrypted-tbn1.google.com/images?q=tbn:ANd9GcS2GTbPODt6xBn6ubxaDb9bHF7PAzuacq3BE2M2QqO3FBZP0h9wng" style="height: 160px; width: 314px;" width="200" /></span></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Eh si... finalmente ci siamo... il tanto amato ed atteso "Fosso Bergamasco" inizia per me domani... seconda gara ufficiale di questo storico circuito di corse estive ma mio esordio 2012 avendo saltato la prima per dedicarmi al meglio al 10.000 Città di Bergamo di sabato sera scorso...</span></div>
<a href="http://www.fodipe.it/fosso%202012/VOLFOSSO164.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="449" src="http://www.fodipe.it/fosso%202012/VOLFOSSO164.jpg" width="318" /></span></a><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ma parliamo un po' di questo amato Fosso...</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ho scoperto il "Fosso" per caso, me ne parlò un amico nel 2010 incuriosendomi e spronandomi a parteciparvi... Andai alla prima gara a Semonte di Vertova e rimasi subito folgorato da questo genere di gare che, da quel giorno, iniziai a frequentare con assiduità ed impegno...</span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">In cosa consiste il Fosso Bergamasco?!? Si tratta di un circuito di 11 gare con lunghezza variabile fra 6 e 8 km. che da quest'anno è riconosciuto anche dalla Fidal e che si disputa nel periodo estivo tutti i venerdi sera alle 20,30 e con la finalissima di Selvino prevista per sabato 14 luglio. La classifica viene redatta sommando i 6 migliori punteggi realizzati nelle prove disputate, al punteggio della finalissima (obbligatoria per entrare nella classifica finale). </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6aa84f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Corro il Fosso perchè mi fa "saltare" la sessione di ripetute dure...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6aa84f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Corro il Fosso perchè corro a tutta e, pur lottando per una posizione di classifica "insignificante", ho sempre qualcuno da battere o con cui cercare di competere...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6aa84f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Corro il Fosso per le pizzate in compagnia del dopo-gara...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6aa84f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Questi i motivi che mi portano ad essere entusiasta del Fosso, un circuito conosciutissimo fra i Runners Bergamaschi dove i primi atleti corrono a 3'/km e dove correre di poco sotto ai 4'/km significa non arrivare quasi mai nei "100"... Ad ogni gara partecipano dalle 200 alle 400 persone... Le gare sono prevalentemente in pianura ad eccesione delle bellissime Semonte, Valbrembo, Carobbio e Selvino che presentano brevi salite.</span><br />
<span style="color: #6aa84f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><u><i>Questi i dettagli delle gare da me disputate negli scorsi anni...</i></u></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<div style="border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-element: para-border-div; padding: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt;">
<div style="border: none; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 1.0pt 4.0pt 1.0pt 4.0pt; padding: 0cm;">
<span style="background: maroon; color: white; font-family: "Arial","sans-serif"; mso-highlight: maroon; mso-themecolor: background1; text-effect: outline; text-shadow: auto;">Semonte di Vertova</span><span style="font-family: Arial, sans-serif;"> - percorso "mosso" - km 7 - dislivello 121mt 95%
asfalto (Val Seriana)<o:p></o:p></span></div>
<div style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-image: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;">
<span style="background: maroon; color: white; font-family: "Arial","sans-serif"; mso-highlight: maroon; mso-themecolor: background1; text-effect: outline; text-shadow: auto;">Carobbio degli Angeli</span><span style="font-family: Arial, sans-serif;"> - percorso "mosso"
- km 8 - dislivello 92mt 100% asfalto (Val Caleppio)<o:p></o:p></span></div>
<div style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-image: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;">
<span style="background: green; color: white; font-family: "Arial","sans-serif"; mso-highlight: green; mso-themecolor: background1; text-effect: outline; text-shadow: auto;">Cologno al Serio</span><span style="font-family: Arial, sans-serif;"> - percorso
"piatto" - km 7 - nessun dislivello - lunghi tratti ghiaietta (Bassa Bergamasca)<o:p></o:p></span></div>
<div style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-image: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;">
<span style="background: green; color: white; font-family: "Arial","sans-serif"; mso-highlight: green; mso-themecolor: background1; text-effect: outline; text-shadow: auto;">Bariano</span><span style="color: white; font-family: "Arial","sans-serif"; mso-themecolor: background1; text-effect: outline; text-shadow: auto;"> </span><span style="font-family: Arial, sans-serif;">- percorso campestre - km 7,45 - nessun dislivello - quasi
interamente sterrato/bosco/argine fiume <o:p></o:p></span><span style="font-family: Arial, sans-serif;">(Bassa Bergamasca)</span></div>
<div style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-image: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;">
<span style="background: green; color: white; font-family: "Arial","sans-serif"; mso-highlight: green; mso-themecolor: background1; text-effect: outline; text-shadow: auto;">Cortenuova di Sopra</span><span style="font-family: Arial, sans-serif;"> - percorso
"piatto" - km 6 - nessun dislivello - asfalto 80% campo 20% <o:p></o:p></span><span style="font-family: Arial, sans-serif;">(Bassa Bergamasca)</span></div>
<div style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-image: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;">
<span style="background: green; color: white; font-family: "Arial","sans-serif"; mso-highlight: green; mso-themecolor: background1; text-effect: outline; text-shadow: auto;">Torre Boldone</span><span style="font-family: Arial, sans-serif;"> - percorso
"piatto" - km 7,30 - dislivello 20 metri - interamente asfaltato (interland)<o:p></o:p></span></div>
<div style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-image: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;">
<span style="background: maroon; color: white; font-family: "Arial","sans-serif"; mso-highlight: maroon; mso-themecolor: background1; text-effect: outline; text-shadow: auto;">Valbrembo</span><span style="font-family: Arial, sans-serif;"> - percorso "mosso"
- km 8 circa - mai disputata <o:p></o:p></span><span style="font-family: Arial, sans-serif;">(interland)</span></div>
<div style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-image: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;">
<span style="background: green; color: white; font-family: "Arial","sans-serif"; mso-highlight: green; mso-themecolor: background1; text-effect: outline; text-shadow: auto;">Zanica</span><span style="color: white; font-family: "Arial","sans-serif"; mso-themecolor: background1; text-effect: outline; text-shadow: auto;"> </span><span style="font-family: Arial, sans-serif;">- percorso "piatto" - km 6,8 - cavalcavia - quasi
interamente asfaltato <o:p></o:p></span><span style="font-family: Arial, sans-serif;">(interland)</span></div>
<div style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-image: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;">
<span style="background: green; color: white; font-family: "Arial","sans-serif"; mso-highlight: green; mso-themecolor: background1; text-effect: outline; text-shadow: auto;">Spirano</span><span style="font-family: Arial, sans-serif;"> - percorso
"piatto" - km 7 - nessun dislivello - quasi interamente asfalto <o:p></o:p></span><span style="font-family: Arial, sans-serif;">(Bassa Bergamasca)</span></div>
<div style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-image: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;">
<span style="background: green; color: white; font-family: "Arial","sans-serif"; mso-highlight: green; mso-themecolor: background1; text-effect: outline; text-shadow: auto;">Mozzanica</span><span style="font-family: Arial, sans-serif;"> - percorso
"piatto" - km 6,90 - nessun dislivello - quasi interamente asfalto <o:p></o:p></span><span style="font-family: Arial, sans-serif;">(Bassa Bergamasca)</span></div>
<div style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-image: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; padding-bottom: 0cm; padding-left: 0cm; padding-right: 0cm; padding-top: 0cm;">
<span style="background: maroon; color: white; font-family: "Arial","sans-serif"; mso-highlight: maroon; mso-themecolor: background1; text-effect: outline; text-shadow: auto;">Selvino</span><span style="color: white; font-family: "Arial","sans-serif"; mso-themecolor: background1; text-effect: outline; text-shadow: auto;"> </span><span style="font-family: Arial, sans-serif;">- percorso "mosso" km 6,65 - dislivello 90 mt -
interamente asfaltato (1000 mt slm Val Seriana)<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<i style="color: #cc0000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><u> trattasi di dati indicativi da me rilevati o ricordati a memoria e pertanto da prendere con le pinze... </u></i></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tutte le gare presentano circuiti di 2/3 km da ripetere più volte, ricco ristoro finale, pettorale unico per tutte le prove ed assenza di cronometraggio (consegna del tesserino di partecipazione all'arrivo). Vengono assegnati punteggi a partire da 300 punti per il primo uomo/donna e scendendo fino ad 1 punto per la 300esima posizione e successive.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Il dado è tratto... domani si comincia, sono carico e motivato... Voglia di correre tanta...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Buona serata a tutti!</span>!!</div>
<br /></div>Claudiohttp://www.blogger.com/profile/00264495555445240584noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-930528022965001572.post-17326132494944533892012-05-09T07:10:00.001+02:002012-05-09T07:10:53.077+02:00L'"incontro"...<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://encrypted-tbn0.google.com/images?q=tbn:ANd9GcQZjeViVzDz173mam-PRpjv0_s5BQdFArCtjp3i0aKlSnvKUL_-4g" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" class="rg_hi uh_hi" data-height="190" data-width="266" height="285" id="rg_hi" src="https://encrypted-tbn0.google.com/images?q=tbn:ANd9GcQZjeViVzDz173mam-PRpjv0_s5BQdFArCtjp3i0aKlSnvKUL_-4g" style="height: 190px; text-align: left; width: 266px;" width="400" /></a><span style="color: #990000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Dopo la seduta di palestra di ieri, la quarta nelle ultime quattro settimane, la corsetta "sgranagambe" è sfilata via veloce veloce nel clima di una splendida giornata di primavera... Il percorso mosso non ha rallentato il buon ritmo impostato fin da subito ed i 20' di corsa mi hanno decisamente appagato.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #990000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Quest'oggi sveglia alle 5,30, ormai la luce a quest'ora rischiara già ed è quindi ancora più piacevole mettere giù i piedi dal letto per uscire a correre...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #990000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">13° stamane... esco per un lento e me ne torno a casa con 12k a 4.33 che mi confermano di essere in un buon periodo... Ho corso con gli <u>U2</u> di sottofondo riuscendo a percepire comunque il contatto con corpo e mente e godendomi 55' di buona musica.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #990000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Giunto al km 8,5, ancora una volta - come già accadde qualche giorno fa... l'incontro con il sole che spunta da dietro le montagne... è stato semplicemente meraviglioso e la somiglianza di questo "incontro" con quando incontravo il sole in montagna dopo ore di vallate ombrose, è stata incredibile... somiglianza almeno dal punto di vista delle sensazioni che questo "incontro" riesce a darmi...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #990000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Chiudo con 10' di stretching sotto casa ed ora inizio una nuova giornata impegnativa...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #990000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Buongiorno a tutti!!!</span></div>
</div>Claudiohttp://www.blogger.com/profile/00264495555445240584noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-930528022965001572.post-27552800009167365812012-05-07T08:03:00.000+02:002012-05-07T22:47:44.462+02:00L'alba di un nuovo giorno...<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQ-QtDyRhLqjs5f1-mR97EbiT8_bGHTAmDVLgADbkLe3SH01o7jSH2bX343QXbmMLDBKNvM9SE6HK_mreVpSiCKCjUgrHHtqJVmErR37QjxKCh410thyebmQGOSioOTp6Fdw98CFh32Lk/s1600/foto.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="478" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQ-QtDyRhLqjs5f1-mR97EbiT8_bGHTAmDVLgADbkLe3SH01o7jSH2bX343QXbmMLDBKNvM9SE6HK_mreVpSiCKCjUgrHHtqJVmErR37QjxKCh410thyebmQGOSioOTp6Fdw98CFh32Lk/s640/foto.JPG" width="640" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #134f5c; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;">Sono in auto, mancano 10' alle 6... ad aspettare Luca che oggi per la prima volta viene a correre con me e Fabio all'alba... Dall'auto scorgo gli alberi scossi dal vento e dietro di loro il Monte Misma... il Monte Farno... e lontana ma sempre maestosa e bella... La Presolana...</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #134f5c; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;">Con questa immagine inizio la nuova settimana... dopo una bella corsetta di quasi 12km di buon ritmo e pronto per una giornata di lavoro...</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #134f5c; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;">Buona settimana a tutti!!</span></b><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjS4av6gqX_E8Ku6yGGwXjPWLtn6UwxSSL4KDSKeBHsXoFc_5FqjlcIXCAYiQVwMLaX4prYo3JF_HM0XXt93dZrrxDe0IDXXMm22pjQ5AEXd8tIbkynpZmtH0GeBkH2NEsq0FYGCte__kU/s1600/partenza+10000.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="418" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjS4av6gqX_E8Ku6yGGwXjPWLtn6UwxSSL4KDSKeBHsXoFc_5FqjlcIXCAYiQVwMLaX4prYo3JF_HM0XXt93dZrrxDe0IDXXMm22pjQ5AEXd8tIbkynpZmtH0GeBkH2NEsq0FYGCte__kU/s640/partenza+10000.JPG" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b><span style="color: #660000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-small;">Partenza della 10.000 Città di Bergamo - 1^ edizione<br />intrufolato fra i Top Runners, secondo da dx (solo testa) ci sono anche io!!!</span></b><br />
<b><span style="color: #660000; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-small;"><br /></span></b><br />
<br />
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tablerankFilter" style="background-color: #e4e4e4; color: #374b67; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; width: 727px;"><tbody>
<tr class="menuImgSep" style="height: 3px;"><td></td></tr>
<tr class="menuImgSep" style="height: 3px;"><td></td></tr>
<tr><td valign="top"><span id="results"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tableResults" style="width: 727px;"><tbody>
<tr><td align="left" class="tableResultsTdsI" style="background-color: #cccccc; border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-size: 12px; font-weight: bold; padding-bottom: 2px; padding-left: 2px; padding-right: 2px; padding-top: 2px;" width="1%"><img alt="ITA" height="16" src="http://www.tds-live.com/ns/grafica/flags/ITA.gif" style="border-bottom-width: 0px; border-color: initial; border-image: initial; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-style: initial; border-top-width: 0px;" /></td><td align="left" class="tableResultsTdsI" style="background-color: #cccccc; border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-size: 12px; font-weight: bold; padding-bottom: 2px; padding-left: 2px; padding-right: 2px; padding-top: 2px;" width="33%">104 - BOSCHINI CLAUDIO</td><td align="center" class="tableResultsTdsI" style="background-color: #cccccc; border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-size: 12px; font-weight: bold; padding-bottom: 2px; padding-left: 2px; padding-right: 2px; padding-top: 2px;" width="33%">RUNNERS BERGAMO</td><td align="right" class="tableResultsTdsI" style="background-color: #cccccc; border-bottom-color: rgb(0, 0, 0); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-size: 12px; font-weight: bold; padding-bottom: 2px; padding-left: 2px; padding-right: 2px; padding-top: 2px;" width="33%">MM35</td></tr>
</tbody></table>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tableResults" style="width: 727px;"><tbody>
<tr><td align="center" class="tableResultsTds" style="border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(233, 233, 233); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 2px; padding-left: 2px; padding-right: 2px; padding-top: 2px;"> </td><td align="center" class="tableResultsTds" style="border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(233, 233, 233); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 2px; padding-left: 2px; padding-right: 2px; padding-top: 2px;">Distanza</td><td align="center" class="tableResultsTds" style="border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(233, 233, 233); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 2px; padding-left: 2px; padding-right: 2px; padding-top: 2px;">Pos.</td><td align="center" class="tableResultsTds" style="border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(233, 233, 233); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 2px; padding-left: 2px; padding-right: 2px; padding-top: 2px;">Pos. M/F</td><td align="center" class="tableResultsTds" style="border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(233, 233, 233); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 2px; padding-left: 2px; padding-right: 2px; padding-top: 2px;">Pos. Cat.</td><td align="center" class="tableResultsTds" style="border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(233, 233, 233); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 2px; padding-left: 2px; padding-right: 2px; padding-top: 2px;">Tempo</td><td align="center" class="tableResultsTds" style="border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(233, 233, 233); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 2px; padding-left: 2px; padding-right: 2px; padding-top: 2px;">RealTime</td><td align="center" class="tableResultsTds" style="border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(233, 233, 233); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 2px; padding-left: 2px; padding-right: 2px; padding-top: 2px;">Parziale</td><td align="center" class="tableResultsTds" style="border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(233, 233, 233); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 2px; padding-left: 2px; padding-right: 2px; padding-top: 2px;">min/Km</td></tr>
<tr><td align="left" class="tableResultsTds" style="border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(233, 233, 233); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 2px; padding-left: 2px; padding-right: 2px; padding-top: 2px;">Giro 1</td><td align="center" class="tableResultsTds" style="border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(233, 233, 233); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 2px; padding-left: 2px; padding-right: 2px; padding-top: 2px;">3160</td><td align="center" class="tableResultsTds" style="border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(233, 233, 233); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 2px; padding-left: 2px; padding-right: 2px; padding-top: 2px;">139</td><td align="center" class="tableResultsTds" style="border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(233, 233, 233); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 2px; padding-left: 2px; padding-right: 2px; padding-top: 2px;">131</td><td align="center" class="tableResultsTds" style="border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(233, 233, 233); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 2px; padding-left: 2px; padding-right: 2px; padding-top: 2px;">28</td><td align="center" class="tableResultsTds" style="border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(233, 233, 233); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 2px; padding-left: 2px; padding-right: 2px; padding-top: 2px;">00:12:16</td><td align="center" class="tableResultsTds" style="border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(233, 233, 233); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 2px; padding-left: 2px; padding-right: 2px; padding-top: 2px;">00:12:16</td><td align="center" class="tableResultsTds" style="border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(233, 233, 233); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 2px; padding-left: 2px; padding-right: 2px; padding-top: 2px;"></td><td align="center" class="tableResultsTds" style="border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(233, 233, 233); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 2px; padding-left: 2px; padding-right: 2px; padding-top: 2px;">3.52</td></tr>
<tr><td align="left" class="tableResultsTds" style="border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(233, 233, 233); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 2px; padding-left: 2px; padding-right: 2px; padding-top: 2px;">Giro 2</td><td align="center" class="tableResultsTds" style="border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(233, 233, 233); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 2px; padding-left: 2px; padding-right: 2px; padding-top: 2px;">6580</td><td align="center" class="tableResultsTds" style="border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(233, 233, 233); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 2px; padding-left: 2px; padding-right: 2px; padding-top: 2px;">136</td><td align="center" class="tableResultsTds" style="border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(233, 233, 233); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 2px; padding-left: 2px; padding-right: 2px; padding-top: 2px;">128</td><td align="center" class="tableResultsTds" style="border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(233, 233, 233); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 2px; padding-left: 2px; padding-right: 2px; padding-top: 2px;">27</td><td align="center" class="tableResultsTds" style="border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(233, 233, 233); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 2px; padding-left: 2px; padding-right: 2px; padding-top: 2px;">00:25:50</td><td align="center" class="tableResultsTds" style="border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(233, 233, 233); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 2px; padding-left: 2px; padding-right: 2px; padding-top: 2px;">00:25:50</td><td align="center" class="tableResultsTds" style="border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(233, 233, 233); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 2px; padding-left: 2px; padding-right: 2px; padding-top: 2px;">00:13:34</td><td align="center" class="tableResultsTds" style="border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(233, 233, 233); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 2px; padding-left: 2px; padding-right: 2px; padding-top: 2px;">3.55</td></tr>
<tr><td align="left" class="tableResultsTds" style="border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(233, 233, 233); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 2px; padding-left: 2px; padding-right: 2px; padding-top: 2px;">Arrivo</td><td align="center" class="tableResultsTds" style="border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(233, 233, 233); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 2px; padding-left: 2px; padding-right: 2px; padding-top: 2px;">10000</td><td align="center" class="tableResultsTds" style="border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(233, 233, 233); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 2px; padding-left: 2px; padding-right: 2px; padding-top: 2px;">128</td><td align="center" class="tableResultsTds" style="border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(233, 233, 233); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 2px; padding-left: 2px; padding-right: 2px; padding-top: 2px;">120</td><td align="center" class="tableResultsTds" style="border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(233, 233, 233); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 2px; padding-left: 2px; padding-right: 2px; padding-top: 2px;">26</td><td align="center" class="tableResultsTds" style="border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(233, 233, 233); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 2px; padding-left: 2px; padding-right: 2px; padding-top: 2px;">00:39:15</td><td align="center" class="tableResultsTds" style="border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(233, 233, 233); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 2px; padding-left: 2px; padding-right: 2px; padding-top: 2px;">00:39:15</td><td align="center" class="tableResultsTds" style="border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(233, 233, 233); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 2px; padding-left: 2px; padding-right: 2px; padding-top: 2px;">00:13:25</td><td align="center" class="tableResultsTds" style="border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-left-color: rgb(233, 233, 233); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; font-size: 11px; padding-bottom: 2px; padding-left: 2px; padding-right: 2px; padding-top: 2px;">3.55</td></tr>
<tr></tr>
<tr class="rankLine" style="border-bottom-color: rgb(204, 204, 204); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-image: initial; border-left-color: rgb(204, 204, 204); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; border-right-color: rgb(204, 204, 204); border-right-style: solid; border-right-width: 1px; border-top-color: rgb(204, 204, 204); border-top-style: solid; border-top-width: 1px;"></tr>
</tbody></table>
</span></td></tr>
</tbody></table>
<br class="Apple-interchange-newline" /></td></tr>
</tbody></table>
</div>
</div>Claudiohttp://www.blogger.com/profile/00264495555445240584noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-930528022965001572.post-78638927036474289742012-05-06T01:11:00.000+02:002012-05-08T21:55:41.806+02:00Tutto d'un fiato racconto l'esordio alla 10.000 Città di Bergamo<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://encrypted-tbn1.google.com/images?q=tbn:ANd9GcQ--nE5B3p7Yzd66t85-9Xwfijh6K3V33-FWyPxdomsbu1JntJfzw" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" class="rg_hi uh_hi" data-height="268" data-width="188" height="640" id="rg_hi" src="https://encrypted-tbn1.google.com/images?q=tbn:ANd9GcQ--nE5B3p7Yzd66t85-9Xwfijh6K3V33-FWyPxdomsbu1JntJfzw" style="height: 268px; text-align: left; width: 188px;" width="448" /></a><span style="color: #6aa84f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Ultimi allunghi, la strada è ormai vuota... davanti a me il mucchio di atleti che scalpitano ad una manciata di secondi dalla partenza... Mi infilo nella mischia, l'adrenalina sale e dentro di me arriva una forza ed una convinzione mai provata prima di una gara, in quei momenti che di solito sono teatro di dubbi e paure... Manca poco... pochissimo... si parte!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6aa84f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Questa volta il Garmin non mi frega... ormai ho capito che per fare i personali o comunque correre sul filo del proprio limite come voglio fare questa sera, bisogna correre e non fare troppi conti, correre con il cuore, con le gambe, con la mente... Ascoltare se stessi e domare l'entusiasmo perchè comunque 10 chilometri sono 10 chilometri e... in 10 chilometri non ci si inventa proprio nulla!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://blog.inkproject.it/wp-content/uploads/2011/06/Bergamo-Panorama-Citta%CC%80-Alta.gif" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="267" id="il_fi" src="http://blog.inkproject.it/wp-content/uploads/2011/06/Bergamo-Panorama-Citta%CC%80-Alta.gif" style="padding-bottom: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px;" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-small;"><b>Quanto è bella Bergamo Alta??!?</b></span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="color: #6aa84f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Ho tolto l'autolap... decido di "lappare" il passaggio dei chilometri ai cartelli che l'organizzazione della gara ha predisposto sul percorso... in questo modo non ho scarti con cui fare i conti... 10 chilometri sono 10 chilometri anche se il Garmin imperfetto ne dichiarerà 10,20... quegli 0,20 valgono 1 minuto scarso... o no?!? ... e non voglio ritrovarmelo sommato alla mia perfetta media tenuta con il Garmin imperfetto!!!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6aa84f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Si parte... dicevo!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://encrypted-tbn2.google.com/images?q=tbn:ANd9GcTOJUcGqdhbU3FNAEfIdKqoMxDX5AmQthyxEQ8tUdYL6OnefCTB" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="color: red;"><img alt="" border="0" class="rg_hi uh_hi" data-height="183" data-width="275" height="266" id="rg_hi" src="https://encrypted-tbn2.google.com/images?q=tbn:ANd9GcTOJUcGqdhbU3FNAEfIdKqoMxDX5AmQthyxEQ8tUdYL6OnefCTB" style="height: 183px; width: 275px;" width="400" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: xx-small;"><b>Il Sentierone di Bergamo<br />sede dell'arrivo</b></span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="color: #6aa84f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Tutti pazzi questi velocisti, corro a 3,40 e tutti mi superano, non resterò mica ultimo... non può essere... me ne infischio, rallento, mi assesto qualche secondo sotto a quel ritmo e lappo il primo 1000 a 3,44, la strada già scende dopo la partenza sul vialone in lieve ascesa... mollo un pochino ma tengo... ed ora che scrivo non ricordo bene come ho potuto gestire la gara, è difficile ripercorrere le sensazioni meravigliose che si provano quando ti senti padrone del tuo corpo e mentre la tua mente è perfettamente consapevole di cosa deve fare per non sbagliare... Mi passa una donna, so che presto mollerà perchè fece la stessa cosa ai 5000 di Dalmine... arriviamo in Piazza Pontida, Bergamo è deserta... peccato! 13°, non piove ma via XX Settembre è ancora il lieve salita ed il vento contrario si sente, studio questa parte del percorso, dovrò ripeterla ancora due volte, limito i danni e batto il terzo ed il quarto km di poco sotto i 4'/km, va bene così... in cima a Via Verdi si "scollina" e giù a tutta ancora per il secondo giro... in discesa perdo due/tre posizioni... il ritmo che mi restituisce il Garmin ad ogni lap è sempre vicino a quello previsto, so che starò sotto il muro dei 40' che era l'obiettivo di inizio preparazione ma negli ultimi giorni ho sognato di scendere anche sotto i 39'... Mi rendo conto che la salita romperà le uova nel paniere... è dura tenere i 3,50 anche li... Sono di nuovo in Piazza Pontida... ho appena visto Anto e Lally per la terza volta... sono là a fare il tifo come promesso... sul percorso molti mi salutano e mi incitano... indosso la maglia dei Runners Bergamo che è la società</span><span style="color: #6aa84f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"> organizzatrice della manifestazione e sono in molti a riconoscermi... è un piacere, è galvanizzante e ogni saluto sposta il baricentro dell'attenzione dalla fatica all'entusiasmo, a tutti alzo la mano destra in silenzio per dar risposta ai "vai Claudio".. "vai Bosco"... "vai Leù"... si passa per la seconda volta dall'arrivo, siamo ancora in Via Verdi, raccolgo qualche "cadavere"... 5/6 credo che arranca sulla salitella... spingo giù verso la Torre del Galgario, svolta a destra e giù da Via Camozzi... Porta Nuova, applausi, molta gente qui in pieno centro città... spingo bene, batto i km 8 e 9 ancora a 3,52... facevo a malapena i 1000 fino ad un mesetto fa a questo ritmo! Un senso di appagamento... o di fatica, che ne so... mi assale, svolto in Piazza Pontida, il profumo della fine della gara si trasforma in "relax"... a 500 metri del km 9 sono impiantato sopra i 4,20... spingo, mi do una scossa mentale... riprendo a correre forte... allungo il passo, imbocco il sentierone, non vedo il tabellone con il tempo e penso solo a spingere, sotto i miei piedi il tappeto blu bagnato dalla pioggia che, durante la gara... non ci ha infastidito... taglio il traguardo con il solito scatto che, almeno, mi vale una posizione! 39'15"(128°)... il sognato 38'50" non c'è ma non ce n'era di più per farlo!!!... Cerco subito Fabio, il Keniano (35'20-35°) e Sergio, il coach (33,40-18°)... altro pianeta ma parlano la stessa lingua che parlo io... fatica ma soddisfazione per una gara che si è rivelata ottimamente organizzata... incroci presidiati... nessun intoppo! Molti amici hanno gareggiato, alcuni di loro hanno gareggiato e lavorato per preparare il percorso transennandolo praticamente per intero... alcuni hanno rinunciato a correre per far correre noi 500 e rotti atleti... Un grazie va anche a loro che vivono questo mondo con un cuore tale da regalare il loro tempo a chi, come me, ha pensato solo a divertirsi!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6aa84f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Questa sera ho incontrato Mauro, il mitico Maurone conosciuto alla Monza Resegone e con il quale siamo rimasti in contatto su Fb e sui nostri Blog... E' venuto a Bergamo con sua moglie Chiara per correre la 10k... di poco sopra i 41', gran tempo considerando che sta preparando i triathlon...</span><br />
<span style="color: #6aa84f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Arrivano anche Gandalf e Cale... tutti contenti per la gara! Che bell'atmosfera!!!! Incontro Thomas... capace di correre in 35' a 4 giorni da una Maratona...</span><br />
<span style="color: #6aa84f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">C'è anche Luca... adepto FisioRun (più o meno)... promettente marciatore che si diletta a correre i 10.000 in poco più che 40'... così "tanto per...!"</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.globalproject.info/public/resources/images/max/muro_4_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="287" id="il_fi" src="http://www.globalproject.info/public/resources/images/max/muro_4_1.jpg" style="padding-bottom: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px;" width="400" /></a></div>
<span style="color: #6aa84f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>E' notte ormai, l'adrenalina circola e la cena deve passare la dogana della digestione prima di dormire... ma sono stanco e soddisfatto perchè il muro dei 40' è ampiamente caduto all'esordio... chi l'avrebbe mai detto, correre 10km sotto i 4'/km e tutto sommato non essere nemmeno macerato di fatica!</b></span><br />
<a href="https://www.google.it/search?hl=it&q=piazza+pontida&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_cp.r_qf.,cf.osb&biw=1366&bih=638&um=1&ie=UTF-8&tbm=isch&source=og&sa=N&tab=wi&ei=LLSlT_ufJomF4gT93-ibCQ#"></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6aa84f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>Bello così... Ora ho davanti un bel periodo di corse su distanze brevi dove sarà la classifica a dire la verità e dove forse potrò raccogliere qualche ulteriore soddisfazione...</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6aa84f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>Buona notte, scusate il casino di questo post ma... quando parto a scrivere a tutta... non mi ferma più nessuno!!</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6aa84f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
</div>Claudiohttp://www.blogger.com/profile/00264495555445240584noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-930528022965001572.post-63478380958184529692012-05-02T23:05:00.001+02:002012-05-03T08:14:23.331+02:00E la "pippa" migliora di volta in volta...<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://encrypted-tbn3.google.com/images?q=tbn:ANd9GcQ4OVZdwmHMKpPKgThewyWrEuJa3QMnUC8KRKU5731NR_RBkczR" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" class="rg_hi uh_hi" data-height="225" data-width="225" height="640" id="rg_hi" src="https://encrypted-tbn3.google.com/images?q=tbn:ANd9GcQ4OVZdwmHMKpPKgThewyWrEuJa3QMnUC8KRKU5731NR_RBkczR" style="height: 225px; width: 225px;" width="640" /></a></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">"Altro che pippa" ... volevo dire al coach quando ho terminato il lavoro di forza in palestra fatto oggi in pausa pranzo...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Soddisfatto e motivato ho fatto circa 70' di esercizi con calma e dedizione aumentando ancora i kg di carico rispetto all'ultima sessione di allenamento in palestra...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul><a href="https://encrypted-tbn3.google.com/images?q=tbn:ANd9GcSx2Z6k_YyjtuvwOduP9Zwpl2ELH9A1e5BTCfoIREkA8p-zHtoAoA" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="" border="0" class="rg_hi uh_hi" data-height="191" data-width="264" height="191" id="rg_hi" src="https://encrypted-tbn3.google.com/images?q=tbn:ANd9GcSx2Z6k_YyjtuvwOduP9Zwpl2ELH9A1e5BTCfoIREkA8p-zHtoAoA" style="height: 191px; width: 264px;" width="264" /></a>
<li><b><span style="color: #38761d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">10' di ellittica</span></b></li>
<li><b><span style="color: #38761d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">addominali + obliqui</span></b></li>
<li><b><span style="color: #38761d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">flessori braccia anteriori e posteriori</span></b></li>
<li><b><span style="color: #38761d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">quadricipiti+skip alto</span></b></li>
<li><b><span style="color: #38761d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">adduttori+skip alto</span></b></li>
<li><b><span style="color: #38761d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">polpacci+skip alto</span></b></li>
<li><b><span style="color: #38761d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">pressa mono e bipodalica+skip basso</span></b></li>
<li><b><span style="color: #38761d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">elastico adduttori + skip alto + skip basso</span></b></li>
<li><b><span style="color: #38761d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">adduttori + glutei + calciata</span></b></li>
<li><b><span style="color: #38761d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">... e per finire, in una giornata non caldissima ma dalla temperatura piacevole, fuori a correre per soli 15' ma di ottimo livello... 8' a 4,35 + 6' progressivi da 4,30 a 3,30 + 1' defaticamento...</span></b></li>
<li><b><span style="color: #38761d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">stretching rilassante in palestra e... doccia rigenerante prima del massaggio!</span></b></li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Come meglio impiegare una pausa pranzo di una giornata di inteso lavoro!??</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Bhe... nulla da dire...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Mi sono guadagnato un'uscitella di corsa anche venerdi che, in teoria era giorno di riposo pre-gara... e la raccomandazione di fare i 10x200 di domani ad un ritmo non inferiore a 3,45 per non lasciare strascichi che potrebbero intaccare il ritmo gara.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"></span></div>
<a href="http://www.sportlandweb.it/uploads/eventi/0a7a3b108ebaa090fa25439f592be930b9557f8e.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"></span></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Il coach si dice convinto che possa stare tranquillamente sotto i 39' al mio esordio sulla distanza dei 10k di sabato sera in quel di Bergamo... </span><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwg3iLcDrHOXZIlHN__tVCaK24Kvavu8xq_P9TQIeQrKyM6d61jIPh4ZeGgIisXq7aMKKIDr3B2SgEiyJOlU1BFsGp7eNYCioolQi414qdv0AaUnsk2zPU1cjyOZy6_uHPnU63otde8xA/s1600/10.000.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><img border="0" height="390" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwg3iLcDrHOXZIlHN__tVCaK24Kvavu8xq_P9TQIeQrKyM6d61jIPh4ZeGgIisXq7aMKKIDr3B2SgEiyJOlU1BFsGp7eNYCioolQi414qdv0AaUnsk2zPU1cjyOZy6_uHPnU63otde8xA/s640/10.000.jpg" width="640" /></b></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>dettagli percorso 10.000 Città di Bergamo<br />indicazione senso marcia e tratti salita/discesa<br /><a href="http://www.runnersbergamo.it/" target="_blank">per info sulla gara clicca qui</a></b></span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">in realtà io mi sarei accontentato - inizialmente - di stare sotto i 40' ma come accadde per la Mezza cerco di seguire l'istinto ed i consigli che giungono da varie persone e partirò a 3,55 nella parte con pendenza sfavorevole per lasciare girare le gambe anche qualche secondo più veloce nel rettilineo in lieve discesa che sarà ripetuto per 3 volte durante la gara... Sicuramente correre in centro città di sabato sera sarà entusiasmante e la mia speranza è che ci sia il pubblico delle grandi occasioni ad incitare il passaggio degli atleti... Tempo previsto abbastanza brutto... poi per il resto... sarà come sarà!!!</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgY-vEGMyZzP4jlIMvFt_m_OGY8D5xMqV6WUf59IPSjFoMb_80-YAvkOeOV9QapsGNFXcOsxZZquP6Z0GeKYXR5SmAOv3BSa6GuQfy3_T3xPUFKl3StzgrWcpPVcbqzJv9LyqaezqEmfps/s1600/Kayano+18+white+gold.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgY-vEGMyZzP4jlIMvFt_m_OGY8D5xMqV6WUf59IPSjFoMb_80-YAvkOeOV9QapsGNFXcOsxZZquP6Z0GeKYXR5SmAOv3BSa6GuQfy3_T3xPUFKl3StzgrWcpPVcbqzJv9LyqaezqEmfps/s320/Kayano+18+white+gold.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>asics Kayano 18 - scarpa antipronazione<br />usata per allenamenti lenti<br />circa 330 gr.</b></span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="color: #6aa84f; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Oggi ho confermato la mia fiducia alle ASICS KAYANO 18 acquistandone un secondo paio dopo l'onorato servizio prestato dalla prima esperienza con questo modello. Scarpe antipronazione abbastanza "pesanti" - circa 330gr. - che ho utilizzato per circa 950km e che ultimamente iniziano a dare segni di cedimento... E' stato il primo paio di scarpe da running che sono riuscito a far durare così tanto e per questo motivo ho confermato loro la mia fiducia...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">E' tutto... 7 ore di sonno faranno dimenticare le fatiche odierne... Buona notte a tutti!!!</span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>Claudiohttp://www.blogger.com/profile/00264495555445240584noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-930528022965001572.post-28336880027303077342012-05-01T22:17:00.000+02:002012-05-01T22:38:08.739+02:00... ed inaspettatamente arriva "Leù"... il portafortuna del runner!!!<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://a.mytrend.it/irs/-0001/11/379630/o.88030.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="132" id="il_fi" src="http://a.mytrend.it/irs/-0001/11/379630/o.88030.jpeg" style="padding-bottom: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px;" width="200" /></a><span style="color: #38761d; font-size: large;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Dopo il meritato riposo </b></span><b style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">podistico </b><b style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">di ieri questa mattina è stata la volta della Non competitiva a Mariano di Dalmine... </b></span><br />
<span style="color: #38761d; font-size: large;"><a href="https://www.google.it/search?hl=it&cp=4&gs_id=e&xhr=t&q=tenaris&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_cp.r_qf.,cf.osb&biw=1366&bih=681&um=1&ie=UTF-8&tbm=isch&source=og&sa=N&tab=wi&ei=2EGgT9WrNczhtQbKpqyqAQ#"></a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img alt="" aria-busy="false" aria-describedby="fbPhotosSnowliftCaption" border="0" class="spotlight" height="200" src="http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/229683_2192280177353_1557611583_32257884_4731973_n.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="129" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: xx-small;"><b>Fabri all'arrivo del Trail<br />Lago di Como 2011</b></span></td></tr>
</tbody></table>
<a href="http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/229683_2192280177353_1557611583_32257884_4731973_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="color: #38761d; font-size: large;"></span></a><span style="color: #38761d; font-size: large;"><b style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nulla di particolare i primi km con paesaggio misto fra le mura della gigantesca fabbrica della Tenaris e la splendida vista della A4 sul lato opposto della strada... Con l'amico </b><b style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">F</b><b style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">abri non capita spesso di correre e quindi il paesaggio squallido è passato indubbiamente in secondo piano... Si è parlato, come sempre, di tutto un po' e... sebbene le gambe parevano durette ed un po' legnosette... piano piano sono trascorsi i primi km e ci siamo trovati già dal km 4 immersi nel verde in una zona a me sconosciuta vicino alle rive del fiume Brembo... Sterrato in buone condizioni nonostante le piogge insistenti di ieri e della notte, temperatura gradevolissima di 15° e per fortuna nemmeno una goccia ad accompagnare i 12 km di questa scampagnata...</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #38761d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>Gli altri soci sono andati tutti a Semonte di Vertova, percorso indubbiamente bello e frequentatissimo rispetto a quello di Mariano sul quale peraltro abbiamo fatto sostanzialmente da apripista partendo alle 6,55 e trovando qualche ristoro ancora in allestimento...</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #38761d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>Con il passare dei km il ritmo si è assestato fra i 4,30 ed i 4,40 con la medesima sensazione di non fluidità muscolare dovuta, probabilmente, ai carichi della scorsa settimana... ciò nonostante mi sono goduto la corsa e la compagnia di Fabri fino all'arrivo... Ultimi 2km spinti vicino ai 4'/km con discreta soddisfazione...</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.paesedellemeravigliegiocattoli.com/small/827658_sml.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="color: #38761d; font-size: large;"><img border="0" height="278" id="il_fi" src="http://www.paesedellemeravigliegiocattoli.com/small/827658_sml.jpg" style="padding-bottom: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px;" width="256" /></span></a><span style="color: #38761d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>Ristoro finale veloce con incontro di Daniela e Paola che (fortunate loro) arrivavano alla partenza quando noi partivamo dall'arrivo per tornare a casa... ... ritiro sacco alimentare e... dulcis in fundo... regalino inatteso dell'amico Fabri che ha sventagliato dal baule della sua monovolume un sacco anonimo contenente uno splendido esemplare di leone ovviamente di peluche... </b></span><br />
<span style="color: #38761d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b>Leone o meglio <span style="background-color: #93c47d;">Leù</span> (che vuol dire appunto... "leone" per chi legge da oltre"confine") è il nome affibiatomi da Giulio detto Top quando, ormai 18 mesi fa... poco dopo esserci conosciuti... ha giudicato leoneschi i miei ruggiti alla fine delle gare e degli allenamenti... Naturalmente si tratta di semplici ruggiti lunghi non più di 1000 metri che mi fanno sembrare per qualche minuto un runner serio... ah ah ah!!! </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #38761d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b style="background-color: #93c47d;">Questo splendido esemplare di Leù di peluche sarà da oggi il mio portafortuna... magari lo porterò con me (nella borsa del cambio) anche durante le gare importanti... sempre che il buon "Attila", che per chi non lo sapesse è il mio erede di 108cm e 18 kg... decida di restituire al suo Papone il regalo ricevuto dall'amico Fabri e, indebitamente sottratto non appena il Papone ha fatto ingresso in casa...</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #38761d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #38761d; font-size: large;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Aprile.. chiuso con poco meno di 300km... iniziato a fare palestra eliminando una uscita di corsa settimanale... totale da gennaio... km 1238... stato di forma direi buono... a 4 giorni dall'esordio in una 10k direi che non mi posso lamentare... domani mi maciullo un po' le gambe fra leg curl, leg extrention, pressa... affondi... skip e calciate... poi, giovedì, </b></span><b style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">farò un allenamentino di rifinitura con 7k di riscaldamento e 10x200 a 3,45... e poi... basta fino a sabato sera!!!</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #38761d; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #38761d; font-size: large;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Buon serata a tutti... domani si lavora ma... che palle ste feste! o si fanno le vacanze vere... oppure, a me personalmente rompono tremendamente</b></span>!</span></div>
<br />
<br /></div>Claudiohttp://www.blogger.com/profile/00264495555445240584noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-930528022965001572.post-56525772242598556642012-04-29T00:10:00.005+02:002012-04-29T00:10:57.343+02:00Leggerezza ad alta velocità...<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><span style="color: #e06666;">Finalmente ho capito cosa significa correre leggero... ed è accaduto al km 8 dei 10km di "lavoro" fatto stamattina al Parco Baio... </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.atleticabergamo59.it/foto/miniature/CHIESAS6.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" src="http://www.atleticabergamo59.it/foto/miniature/CHIESAS6.JPG" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><span style="color: #e06666;">Improvvisa</span></span><span style="color: #e06666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">mente mi si è presentata l'immagine del coach che correva in pista a 3,10'/km sciolto e leggero come se stesse volando... l'immagine vista 15gg fa quando l'ho visto terminare il suo 6x1200 varito in Pista a Brembate...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.atleticabergamo59.it/atleti/AtletaFoto.aspx?id=7913#"></a><span style="color: #e06666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Correre non significa (solo) mettere le scarpette e partire... forte o piano... correre significa anche riuscire ad ascoltarsi e capire se stessi...</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://encrypted-tbn1.google.com/images?q=tbn:ANd9GcQ-RYFJHlghot4vJoP4bxITd3njwlNUmpXvuZZTfgyNgt0-YA8S2w" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><span style="color: #e06666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><img alt="" border="0" class="rg_hi uh_hi" data-height="265" data-width="190" height="265" id="rg_hi" src="https://encrypted-tbn1.google.com/images?q=tbn:ANd9GcQ-RYFJHlghot4vJoP4bxITd3njwlNUmpXvuZZTfgyNgt0-YA8S2w" style="height: 265px; width: 190px;" width="190" /></span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Gestire il duro allenamento di questa mattina, vuoi per l'orario... vuoi per il poco sonno degli ultimi giorni... mi ha costretto ad attingere risorse ovunque, compreso quelle mentali e quelle dell'ascolto di me stesso... Proprio al km 8 (che era il 16esimo) dell'allenamento odierno ho rivisto l'immagine del coach ed ho sentito di correre con la medesima leggerezza... morbidezza dalle spalle ai piedi... leggerezza mentale e fisica... e la breve crisetta che durante il 1000 precedente mi aveva fregato 4" pur soffrendo parecchio, si è trasformata in energia e positività...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Qualcuno mi prenderà per folle... e sicuramente non sbaglia... Bisogna essere folli per travasare nell'etere certi pensieri ma non mi importa, mi va di farlo e lo faccio!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><span style="color: #e06666;">Ebbene... </span><b><span style="color: #6fa8dc;">2000+1000+2000+1000+1000+1000+1000+1000 era previsto e 2000</span><span style="color: #6aa84f;">(7,52)</span><span style="color: #6fa8dc;">+1000</span><span style="color: #6aa84f;">(3,45)</span><span style="color: #6fa8dc;">+2000</span><span style="color: #6aa84f;">(7,54)</span><span style="color: #6fa8dc;">+1000</span><span style="color: #6aa84f;">(3,50)</span><span style="color: #6fa8dc;">+1000</span><span style="color: #6aa84f;">(3,50)</span><span style="color: #6fa8dc;">+1000</span><span style="color: #cc0000;">(3,54)</span><span style="color: #6fa8dc;">+1000</span><span style="color: #6aa84f;">(3,49)</span><span style="color: #6fa8dc;">+1000</span><span style="color: #6aa84f;">(3,42) </span><span style="color: #6fa8dc;">è stato... </span><span style="color: #cc0000;">(in rosso l'unico 1000 sopra il ritmo previsto)</span></b></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><span style="color: #e06666;">Nessuna esitazione... testa bassa e via di corsa nonostante, ripeto, stamane avessi sonno! Si è trattato dell'ultimo lavoro serio prima della gara di sabato sera prossimo... avrò solo una seduta di palestra, qualche corsetta libera e un 10x200 che servirà per svegliare la gamba dalla possibile letargia in una settimana di scarico pre gara...</span></span></div>
<div>
<a href="https://encrypted-tbn2.google.com/images?q=tbn:ANd9GcRdFJj29Hf9wOyl9K0QG4j-EdygBAqjXrxntS9VkF8uc5idtHbCDg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><span style="color: #e06666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><img alt="" border="0" class="rg_hi uh_hi" data-height="165" data-width="165" height="165" id="rg_hi" src="https://encrypted-tbn2.google.com/images?q=tbn:ANd9GcRdFJj29Hf9wOyl9K0QG4j-EdygBAqjXrxntS9VkF8uc5idtHbCDg" style="height: 165px; width: 165px;" width="165" /></span></a><span style="color: #e06666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">18km a 4,16 compresi i recuperi blandi dopo averne corsi 28 fra mercoledi e giovedi a 4,26... tutto facile, o almeno cosi sembra... Il sole del mattino si è fatto sentire... 15 gradi appena partito per il riscaldamento con il Keniano che poi ha fatto il suo lavoro mentre io facevo il mio... 19° al termine e per la prima volta in questo 2012 ho corso in maglietta e pantaloncini la mattina presto...</span></div>
<span style="color: #e06666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Che dire, sto bene! Podisticamente parlando sto molto bene!!!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Domani mi aspetta un'uscita in parziale compagnia del Top e del Keniano... loro hanno qualche km in piu da fare... io non voglio esagerare e mi fermerò a 12/13 come previsto dal coach!!! </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #e06666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #3d85c6; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-large;"><b>Buona notte... anche oggi la giornata è terminata, un po' di sonno non guasta!</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>Claudiohttp://www.blogger.com/profile/00264495555445240584noreply@blogger.com0